Hola:
Tengo esa duda, las flexiones realmente ayudan a reducir la grasa en los pectorales?? No, solamente tonificarás la zona o ganarás volumen en ella, según la intensidad con que ejercites y tu alimentación. La perdida de grasa (desgraciadamente) no puede hacerse de forma localizada: Tu haces aeróbico, quemas mas calorías de las que comes y tu cuerpo decide de donde saca la energía para cubrir ese déficit.
Llevo como 2 meses haciendo unas 100 flexiones diarias y he notado como si ke se me ha endurecido la zona, pero hay veces que tengo la sensacion de que la grasa no se va y que al fortalecerse la zona da la sensacion de que incluso tengo mas volumen que antes.. Todo lo que cuentas, aunque a ti te parezca raro, es perfectamente normal: La zona se ha fortalecido por el ejercicio, pero si no has perdido grasa aumenta el volumen: Lo que hayas crecido de músculo + la grasa acumulada. 100 flexiones al día (Supongo que te refieres a fondos) no me parece un número razonable en absoluto. Si intentas ganar masa muscular son muchas, aún si intentas resistencia me parecen muchas. Busca en el foro, hay montones de rutinas para fuerza, hipertrofia, resistencia, para fase de volumen, para fase de definición (Aunque hay cierta discrepancia sobre si debe cambiar la rutina en definición o solo la dieta). Usa el buscador, hay mucho material útil en el foro, solo hay que buscarlo.
Tb hago todos los dias 20 minutos de bicicleta y dieta, quizas lo que haya reducido de grasa pueda ser por esto y no por las flexiones. Es casi seguro que de aquí es de donde has reducido algo de peso. La pérdida de grasa se obtiene haciendo una buena dieta (Y buena dieta no quiere decir escasísima, no te creas nada de las dietas milagro que anuncian por ahí) y con buen ejercicio aeróbico. Los 20 minutos... Mal no te vienen, pero son insuficientes. En 20 minutos, a un ritmo realmente aeróbico (en torno al 60% de tus pulsaciones máximas) apenas quemas el glucógeno de tu cuerpo, con lo cual la grasa no entra en juego como fuente de energía y no se quema. Las sesiones deberían ser de al menos 40 minutos y mejor si es una hora. Si quieres perder peso aquí es donde tienes que dar el callo y no en las flexiones. 3-4 veces a la semana creo que es suficiente, siempre que lo combines con una buena dieta. Si tu cuerpo y tu tiempo te lo permiten podrías hacerlo incluso 5 o 6 días por semana, pero dale al cuerpo al menos un día semanal de descanso, hasta Dios descansó el Domingo. En serio, hay que dejar al cuerpo descansar un poco de vez en cuando, el descanso es una de las cosas que mas descuidadn los principiantes.
Gracias
P.D: Soy nuevo en esto de hacer ejercicio y no tengo mucha idea de como hacer las cosas, si me podeis recomendar cual seria el mejor ejercicio para eliminar la grasa de los pectorales? Si, claro. El mejor ejercicio es el aeróbico, sea bicicleta, cinta o lo que se te ocurra, pero que te permita hacerlo durante al menos 40 minutos a aproximadamente al 60% de tus pulsaciones máximas (Pulsaciones máximas = 210 - edad)