Buenas necesto Vuestra ayuda
Se acerca la playa y quiero marcar abdomen.Tengo 14 años y mido 185 peso 67 kilos y no tengo NADA DE MUSCULO
Necesito sacarme esa grasa
Empece esta semana y llevo una dieta d 1000kal (fuera bolleria...mucha fruta y verdura) 2veces por semana natacion y una vez por semana correr
Hago 100abdominales diarios con series diferentes Bebo dos litros de agua por dia y no puedo ir al gimnasio
El jueves y el vierneS por probar hare la dieta de la manzana
Necesito saber si en dos meses marcare abdomen y que me recomendais lo que sea
El domingo os comentare mi cambio pero eso si recomendarme algo
Desayuno
1yogurt de piña vitalinia
1manzana
dos tostadas integrales con un queso de 35kcal
Como
400kcal de lo que sea eso si todo hervido o plancha y siempre las paso por papel para sacarle la grasa(salchichas y hamburguesas)
Entre merienda y comida
Manzana,un vaso de leche con algo quees pura fibra
Merienda
4tostdas integrales
1Te solo sin nada
Ceno una mandaria o algo por el estilo
Que me recomiendan lo que sea tengo fuerza de voluntad y estoy dispuesto a casi todo
Gracias
Se acerca la playa y quiero marcar abdomen.Tengo 14 años y mido 185 peso 67 kilos y no tengo NADA DE MUSCULO
Necesito sacarme esa grasa
Empece esta semana y llevo una dieta d 1000kal (fuera bolleria...mucha fruta y verdura) 2veces por semana natacion y una vez por semana correr
Hago 100abdominales diarios con series diferentes Bebo dos litros de agua por dia y no puedo ir al gimnasio
El jueves y el vierneS por probar hare la dieta de la manzana
Necesito saber si en dos meses marcare abdomen y que me recomendais lo que sea
El domingo os comentare mi cambio pero eso si recomendarme algo
Desayuno
1yogurt de piña vitalinia
1manzana
dos tostadas integrales con un queso de 35kcal
Como
400kcal de lo que sea eso si todo hervido o plancha y siempre las paso por papel para sacarle la grasa(salchichas y hamburguesas)
Entre merienda y comida
Manzana,un vaso de leche con algo quees pura fibra
Merienda
4tostdas integrales
1Te solo sin nada
Ceno una mandaria o algo por el estilo
Que me recomiendan lo que sea tengo fuerza de voluntad y estoy dispuesto a casi todo
Gracias