metaladvance
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Consulté con mi entrenador acerca de los musculos distribuidos para 4 dias
Lunes y jueves:
Espalda-Pecho- Pierna (en ese orden)
Martes y Viernes
Bicep-Tricep-Hombro (En ese orden)
¿sera que me estoy matando?
realizo 3 ejercicios por musculo y 3 series por ejercicio (sin contar las 2 de calentamiento con poco peso y mas repes)
¿es bueno hacer dominadas y fondos como calentamiento?)
Mi otra pregunta esta relacionada con la rotacion de los ejercicios por musculo: yo cambio los ejercicios semanalmente
Ej: Pecho semana 1Press Plano- Press Inclinado-Pullover
Pecho semana 2
Press plano-Press declinado- Press Inclinado con mancuernas
Consideran ustedes que es bueno rotar tanto los ejercicios, lo hago por esto que dicen de sorprender al musculo
Lunes y jueves:
Espalda-Pecho- Pierna (en ese orden)
Martes y Viernes
Bicep-Tricep-Hombro (En ese orden)
¿sera que me estoy matando?
realizo 3 ejercicios por musculo y 3 series por ejercicio (sin contar las 2 de calentamiento con poco peso y mas repes)
¿es bueno hacer dominadas y fondos como calentamiento?)
Mi otra pregunta esta relacionada con la rotacion de los ejercicios por musculo: yo cambio los ejercicios semanalmente
Ej: Pecho semana 1Press Plano- Press Inclinado-Pullover
Pecho semana 2
Press plano-Press declinado- Press Inclinado con mancuernas
Consideran ustedes que es bueno rotar tanto los ejercicios, lo hago por esto que dicen de sorprender al musculo
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