Recarga de hidratos con comida "basura"

inspcv00

New member
A ver, no me apedreéis. Imaginaros que llevais una dieta baja en hidratos de cabono y alta en proteínas. Si es así, es muy posible que tengamos los depósitos de glucógeno muscular medio vacíos. Por lo tanto, al comer hidratos de carbono, es de suponer que se rellenarán. Imaginaros igualmente que hacemos una comida "trampa" en la que nos zampamos una buena pizza con un par de coca-colas, por decir algo. Mi pregunta es: ¿Hacia dónde creéis que tenderían a ir los azúcares que contiene esta comida mayoritariamente? ¿Hacia las reservas de glucógeno (que se encuentran parcialmente vacías) o hacia los depósitos de grasa? Esta duda me surge porque un día porque a la semana siempre me pego un par de comilonas de las buenas y quería saber si contribirá a rellenar mis reservas y entrenar al día siguiente con energía, o es un autoengaño y la mayoría se acumulará en forma de grasa. Todo eso también suponiendo que el día en que te pegas la comilona no haces ejercicio.
 
Buenas,esa misma pregunta me la he estado haciendo yo hoy...mas que nada porque es viernes y ha tocado pizza y coca cola zero...jajaja,a ver si contesta algun entendido en el tema y nos saca de dudas :D


Saludosssss!
 
A ver, no me apedreéis. Imaginaros que llevais una dieta baja en hidratos de cabono y alta en proteínas. Si es así, es muy posible que tengamos los depósitos de glucógeno muscular medio vacíos. Por lo tanto, al comer hidratos de carbono, es de suponer que se rellenarán. Imaginaros igualmente que hacemos una comida "trampa" en la que nos zampamos una buena pizza con un par de coca-colas, por decir algo. Mi pregunta es: ¿Hacia dónde creéis que tenderían a ir los azúcares que contiene esta comida mayoritariamente? ¿Hacia las reservas de glucógeno (que se encuentran parcialmente vacías) o hacia los depósitos de grasa? Esta duda me surge porque un día porque a la semana siempre me pego un par de comilonas de las buenas y quería saber si contribirá a rellenar mis reservas y entrenar al día siguiente con energía, o es un autoengaño y la mayoría se acumulará en forma de grasa. Todo eso también suponiendo que el día en que te pegas la comilona no haces ejercicio.

Aqui entra para variar el IG y su efecto depende mucho de cómo tu cuerpo maneje la insulina, así mismo la velocidad de tu metabolismo.

Lo normal y que a casi todo el mundo nos sucede, es que al comer eso, se genera inmediatamente el pico de insulina, mismo que cómo sabemos propicia la acumulación de grasa. Si tus niveles de glucogeno están bajos, efectivamente lo primero es llenarlos (por mas bajo que estén, con 100 grs de carbos aproximadamente, se rellena), pero inmediatamente después el remanente no aprovechado se va cómo reserva.

Aqui afecta mucho lo acelerado de tu metabolismo y como tu cuerpo maneja el pico insulinico, ya que me consta gente que come diario mas porquerias que esas, no hacen ejercicio y no suben un gramo de grasa.

Saludos,
 
Última edición:
hay que tener el metabolismo a mil para poder darse esos gustos, yo comi basura durante los 3 ultimos meses en los cuales estaba bajando de peso, hacia cardio todos los dias, aparte ciclismo y etcs, y comia tremendas burradas y nada de nada no subia el porcentaje de grasa, pero ahora estando en volumen y con el cardio guardado en el baul de los recuerdos , me como algo de ese tipo y se me va a la panza de inmediato
 
Aqui entra para variar el IG y su efecto depende mucho de cómo tu cuerpo maneje la insulina, así mismo la velocidad de tu metabolismo.

Lo normal y que a casi todo el mundo nos sucede, es que al comer eso, se genera inmediatamente el pico de insulina, mismo que cómo sabemos propicia la acumulación de grasa. Si tus niveles de glucogeno están bajos, efectivamente lo primero es llenarlos (por mas bajo que estén, con 100 grs de carbos aproximadamente, se rellena), pero inmediatamente después el remanente no aprovechado se va cómo reserva.

Tengo entendido que sólo en las piernas, ya te caben aproximadamente 300 gr. (esto va a depender de tu masa muscular naturalmente, pero este es un dato genérico, de un hombre de 70 Kg.)

Aqui afecta mucho lo acelerado de tu metabolismo y como tu cuerpo maneja el pico insulinico, ya que me consta gente que come diario mas porquerias que esas, no hacen ejercicio y no suben un gramo de grasa.

Saludos,

Gracias a todos por contestar. Entonces por lo que veo, por lo menos algunos de esos azúcares no se acumulan como grasa.
 
Gracias a todos por contestar. Entonces por lo que veo, por lo menos algunos de esos azúcares no se acumulan como grasa.

Esa información que mencionas esta interesante. Menciona tu fuente. Según yo el glucogeno se recarga en el higado no en las piernas. Y con 100 grs el higado tiene relleno.

Saludos,
 
Esa información que mencionas esta interesante. Menciona tu fuente. Según yo el glucogeno se recarga en el higado no en las piernas. Y con 100 grs el higado tiene relleno.

A ver, lo de que sólo en las piernas ya caben 300 gr. lo leí en un post de un compañero de este foro. Por lo de las reservas de glucógeno, que sepas que, a parte del hepático, el glucógeno se almacena en la masa muscular. De esto se ha hablado largo y tendido en este foro.

Saludos,

....
 
Mucha gente en EUA hace la fase de Bulking con comida basura :)

Pero ellos son "pro" y nosotros no _violento_
 
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