Opscion Bombero.Rutina

Seum

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Hola, soy nuevo por el foro!_coti_
He leido por aquí ya algun caso parecido, pero me gustaría concrtetaros más mi situación.
Tengo 19 años, mido 1,80 y peso 70 kg y estoy empezando a preparar oposiciones para bombero y me gustaría que me aconsejarais.
Necesito una rutina para aumentar un poco de peso y volumen, porque estoy delgadito, pero a la vez ir aumentando la fuerza.
Que me decis sobre los batidos de proteínas y la creatina, debo tomarlos? y en que horas sería mejor?
Bueno espero una respuesta!
Un saludo y gracias!
 
hamijo precisamente lo que necesitas evitar es el volumen, no te conviene ganar peso porque te perjudicara en la mayoria de las pruebas. Lo que necesitas es fuerza y resistencia. Deberias leer bien esto

https://es.fitness.com/forum/culturismo/entrenamiento-oposiciones-31336.html
 
ok, ya he leido el post pero esta todo muy separado. Podriais concretarme tipos de ejercicios para hacer, que dias realizarlos y que dias descansar?
Los batidos de proteinas son para aumentar peso? los tomo o no?
Los ejercicios mejor con más peso y menos repeticiones?
Gracias
 
Pues te haces un txt o un doc con loq te interesa para tenerlo todo junto. Para las oposiciones no hay que estudiar?? pues estoy copón
 
Claro que hay que estudiar, pero no voy a preguntar en este foro sobre ese tema. xD
Voy a hacer un txt con una rutina, y me decis que os parece.
 
Me están haciendo una tablilla especifica en el gimnasio, en lo que la tenga la cuelgo para ver vuestra opinión.
Se que tengo que desarollar fuerza, pero aun asi, cogeré algo de peso? o por lo menos no bajare no? _cintura_
 
He estado anteriormente en otro gimnasio, pero me sali a los 2 meses. Ahora quiero ir enserio y prepararlo bien.
Estoy un poco delgadito, por eso digo que no me importaría tar un poco más grande, aunque fuese poco más.
Y que me decis de tomar proteinas con una tablilla especifica para fuerza?
A entrenar duro_oveja_ jeje
 
cuanto mas peses menos vas a correr ^^ kitate de la cabeza eso de que para ser bombero hay que estar muy musculado y ser un hombre 10 ya casi no quedan bomberos de esos que se presenten a las pruebas xD pero que pasa... que son delgaditos pero fuertes, al pesar poco hacen 1000 dominadas, suben la cuerda en nada y corren como galgos...
yo lo que te aconsejo es que te pilles un entrenador que seas especialista en eso, entrenando tu solo te puedes tirar años para conseguir lo que quieres.
yo tambien me estoy preparando, mido 1'75-1'77 y peso 77'4kgs y 6'7%ig, tengo que correr 3 dias a la semana, nadar otros 3 dias, y gim los 5 dias,y por supuesto todo con un entrenador especializado ^^
 
Lo mejor es apuntarte a un entrenamiento específico para oposiciones, por ejemplo, en el estadio de atletismo del turia hay entrenadores específicos para eso.

Siendo novato en el gym me parece que no es bueno empezar con una rutina específica de fuerza, por no estar acostumbrado a trabajar con cargas.
 
En el mismo gimnasio me van ha hacer un seguimiento con una rutina específica para preparar las oposiciones a bombero, aumentando y modificando ejercicios segun vean mis progresos.
Espero que eso me ayude, y sino pues buscare algo más especializado.
Muchas gracias por toda la información que me dais;)
 
Última edición:
No mehabeis dicho nada sobre los batidos de protes o la creatina?
Aun es pronto para empezar a tomar nada, pero sería bueno que mas adelante tomase algo?
 
tu tienes vocacion para bomberon o por lo que cobran i trabajan?
porque quieres volumen, para rastrar en la curse navet del final?
i de paso dime cual curriclum tienes..
 
Última edición:
Es una cosa que me gusta, lo que cobran es secundario, es más, no se lo que cobra un bombero.:S Y trabajar.. creo que trabajan vastante.
 
1 dia si 3 no i despres de 3 semanas una de libre
 
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