Hola, soy nuevo por el foro!_coti_
He leido por aquí ya algun caso parecido, pero me gustaría concrtetaros más mi situación.
Tengo 19 años, mido 1,80 y peso 70 kg y estoy empezando a preparar oposiciones para bombero y me gustaría que me aconsejarais.
Necesito una rutina para aumentar un poco de peso y volumen, porque estoy delgadito, pero a la vez ir aumentando la fuerza.
Que me decis sobre los batidos de proteínas y la creatina, debo tomarlos? y en que horas sería mejor?
Bueno espero una respuesta!
Un saludo y gracias!
He leido por aquí ya algun caso parecido, pero me gustaría concrtetaros más mi situación.
Tengo 19 años, mido 1,80 y peso 70 kg y estoy empezando a preparar oposiciones para bombero y me gustaría que me aconsejarais.
Necesito una rutina para aumentar un poco de peso y volumen, porque estoy delgadito, pero a la vez ir aumentando la fuerza.
Que me decis sobre los batidos de proteínas y la creatina, debo tomarlos? y en que horas sería mejor?
Bueno espero una respuesta!
Un saludo y gracias!