Buenas amigo,bienvenido al foro
Alimentos que no pueden faltar en una dieta de un culturista:
Pues proteinas,hidratos de carbono,grasas buenas y grasas
LAs proteinas las sacas de los animales, ya puede ser la carne roja,el pollo,el pavo,el pescado,jamon,queso blanco desgrasado,los frutos secos tambien y etc..
Hidratos de carbono hay 3 clases Complej0s,Simples y Fibrosos
Complejos:Avena,Macarrones,arroz,legumbres
Simples:todas las frutas,ademas de dar energia rápida te aportan muchas vitaminas y demas.
Fibrosos los vegetales...(habichuelas,coles,alcachofa) y ademas estos sirven los fibrosos para barrer el camino a las proteinas y se absorve mas rapido.
LAs grasas buenas son esenciales las peudes sacara del pescado,frutos secos(no comas muchos unos 30gr por toma por hay tienen muchas calorias pero aportan cosas esenciales),Aceite de oliva de lino y algunas mas...se me olvidaba como no el AGUACATE!!
Y las grasas malas de la carne y eso tambien son importantes para el cuerpo de nosotros para que nos den energia pero no abusar de ellas sino de manera inteligente.
Espero haberte servido de ayuda