Tiko
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I need help.
A ver, voy a exponer mi pequeño problema:
1.- EL breikidan...
No,no, A ver. Me he paseado el foro y he aprendido mucho (también daros las gracias _chino_). Pero siempre ha sido de cara a subir peso, ganar musculo, suplementación, nutrición...., todo lo relacionado con el periodo de volumen. Ahora viene el "definir" lo que se pueda. El caso es que yo ahora mismo con mi volumen estoy satisfecho (he pasado de 70 a 76 kg en unos 2-3 meses) y me veo bien. Entonces ahora me gustaría definir cosa que no supondría una gran perdida de volumen PEEEEEEEEEERO en mi cintura concentro la mayor parte de mi grasa y tengo una cintura ancha y con grasa al final de la espalda (los 2 cachetes esos raros). Entonces quiero quitarme eso pero tengo miedo de perder entonces mucho volumen (mas del necesario).
Me gustaría que me ayudarais con consejos para llevar bien este periodo porque es la primera vez que lo hago y voy, no un poco, no, muy perdido.
Mañana o el viernes me haré unas fotos para que veáis como estoy y de que hablo.
A parte de los consejos me gustaría saber si la suplementación es la misma que en volumen (si se toma la proteina igual, si se puede tomar la creatina igual, si es bueno usar glutamina para el periodo de definición para mantener musculo,...[alomejor son preguntas tontas y obvias pero que me interesan). Luego si mis etrenamientos deben ser menos exijentes para no quemar musculo. Si mi dieta debe bajar mas en grasa o en carcohidratos....
Se me ocurren 1000 preguntas mas.
Por favor, tened paciencia conmigo que ando muy perdido ahora y necesito ayuda.
Muchisimas gracias.
Un abrazo!!!_cintura_
A ver, voy a exponer mi pequeño problema:
1.- EL breikidan...
No,no, A ver. Me he paseado el foro y he aprendido mucho (también daros las gracias _chino_). Pero siempre ha sido de cara a subir peso, ganar musculo, suplementación, nutrición...., todo lo relacionado con el periodo de volumen. Ahora viene el "definir" lo que se pueda. El caso es que yo ahora mismo con mi volumen estoy satisfecho (he pasado de 70 a 76 kg en unos 2-3 meses) y me veo bien. Entonces ahora me gustaría definir cosa que no supondría una gran perdida de volumen PEEEEEEEEEERO en mi cintura concentro la mayor parte de mi grasa y tengo una cintura ancha y con grasa al final de la espalda (los 2 cachetes esos raros). Entonces quiero quitarme eso pero tengo miedo de perder entonces mucho volumen (mas del necesario).
Me gustaría que me ayudarais con consejos para llevar bien este periodo porque es la primera vez que lo hago y voy, no un poco, no, muy perdido.
Mañana o el viernes me haré unas fotos para que veáis como estoy y de que hablo.
A parte de los consejos me gustaría saber si la suplementación es la misma que en volumen (si se toma la proteina igual, si se puede tomar la creatina igual, si es bueno usar glutamina para el periodo de definición para mantener musculo,...[alomejor son preguntas tontas y obvias pero que me interesan). Luego si mis etrenamientos deben ser menos exijentes para no quemar musculo. Si mi dieta debe bajar mas en grasa o en carcohidratos....
Se me ocurren 1000 preguntas mas.
Por favor, tened paciencia conmigo que ando muy perdido ahora y necesito ayuda.
Muchisimas gracias.
Un abrazo!!!_cintura_
