hola, estoy hace dos meses en el gimnasio, pero las rutinas que me hacen son una payasada, ni me preguntan ke deseo lograr y ni me miden para saber mi progreso. yo solo estoy haciendo los ejercicios que creo convenientes pero veo ke crezco brazos mas no marco.
yo deseo marcar, levanto un peso prudencial como para terminar las 4 series con 12 repeticiones sin matarme. que puedo hacer? levanto mas peso con menos repeticiones? menos peso con mas repeticiones?..
ademas quiero crecer gluteos como hago? y el abdomen me mato haciendo abodominales y sigo con panza.
espero que me ayuden.
muchas gracias