Hola
Una pregunta,si os soleis pesar en las basculas de farmacia que te miden el indice de grasa,de masa magra...lo haceis siempre en la misma farmacia?
Yo esque siempre he estado iendo a la misma y he ido viendo progresos cogiendo volumen etc..pero hoy me he pesado en otra farmacia y me ha dado unos indices horribles..he pasado de tener unos indices buenos apra mi a unos horribles:
Comparacion;
Ultima vez que me pese en la farmacia habitual 28/3/2008
Peso:77kg
indice de grasa:13%
masa magra:67 kg
Masa de grasa:10 kg
Mi peso en otra farmacia HOY,9/4/2008
Peso:76 , 4 kg
Indice de grasa: 16,3%
Masa magra:64,1 kg
masa de grasa :12,4 kg
No creo que sean normales,y varie entre una bascula y otra,pero tanto,y es imposible por que mi dieta es:
------6:00-----DESAYUNO :
150 ml Leche desnatada + cafe
Tortilla de 7 claras con 100 g de avena
Pieza de Fruta
----9:00---
1 cafe + 4 tortitas de arroz
----11:00---ALMUERZO
Sanwich 75 gr de atun(1 lata)+pavo 50 g
Pieza de Fruta + Zumo de fruta sin azucar añadido
------13:00
1 pieza de fruta + frutos secos
-----15:30------- COMIDA :
150 gr de Pasta o arroz ...(los dias que entreno x la tarde)
+
Verdura cocida(Brocoli,menestra)o Cruda(ensalada)
200 gr de pavo,pollo..
Pieza de Fruta
----17:00---MERIENDA pre-entreno :
Sandwich 75gr ,4-5 lonchas de Pavo,tomate, lechuga,zanahoria.
o
90gr. avena con leche desnatada,pavo,pollo...
-------------------18:00 a 19:00 GIMNASIO
----19:30--POST-ENTRENO:
1-2platanos+miel
A los 30 min de entrenar: 2 latas de atun al natural.
--------22:00-------------CENA :
200 gr. proteina(pavo,pollo)
Verdura(350 g aprox)
-----Antes de acostarme ----
Un yogur 0% grasa con cereales y 4-5 nueces
Rutina:
dia 1: biceps-espalda
dia 2
echo-triceps
dia 3ierna-hombros
A veces entreno dial alternos como lunes,miercoles y viernes,o mas dias a la semana,pero siempre siguiendo ese orden en la rutina
yo para salir de dudas mañana me pesare en la farmacia habitual,pq sino que desmotivacion TOTAL
Una pregunta,si os soleis pesar en las basculas de farmacia que te miden el indice de grasa,de masa magra...lo haceis siempre en la misma farmacia?
Yo esque siempre he estado iendo a la misma y he ido viendo progresos cogiendo volumen etc..pero hoy me he pesado en otra farmacia y me ha dado unos indices horribles..he pasado de tener unos indices buenos apra mi a unos horribles:
Comparacion;
Ultima vez que me pese en la farmacia habitual 28/3/2008
Peso:77kg
indice de grasa:13%
masa magra:67 kg
Masa de grasa:10 kg
Mi peso en otra farmacia HOY,9/4/2008
Peso:76 , 4 kg
Indice de grasa: 16,3%
Masa magra:64,1 kg
masa de grasa :12,4 kg
No creo que sean normales,y varie entre una bascula y otra,pero tanto,y es imposible por que mi dieta es:
------6:00-----DESAYUNO :
150 ml Leche desnatada + cafe
Tortilla de 7 claras con 100 g de avena
Pieza de Fruta
----9:00---
1 cafe + 4 tortitas de arroz
----11:00---ALMUERZO
Sanwich 75 gr de atun(1 lata)+pavo 50 g
Pieza de Fruta + Zumo de fruta sin azucar añadido
------13:00
1 pieza de fruta + frutos secos
-----15:30------- COMIDA :
150 gr de Pasta o arroz ...(los dias que entreno x la tarde)
+
Verdura cocida(Brocoli,menestra)o Cruda(ensalada)
200 gr de pavo,pollo..
Pieza de Fruta
----17:00---MERIENDA pre-entreno :
Sandwich 75gr ,4-5 lonchas de Pavo,tomate, lechuga,zanahoria.
o
90gr. avena con leche desnatada,pavo,pollo...
-------------------18:00 a 19:00 GIMNASIO
----19:30--POST-ENTRENO:
1-2platanos+miel
A los 30 min de entrenar: 2 latas de atun al natural.
--------22:00-------------CENA :
200 gr. proteina(pavo,pollo)
Verdura(350 g aprox)
-----Antes de acostarme ----
Un yogur 0% grasa con cereales y 4-5 nueces
Rutina:
dia 1: biceps-espalda
dia 2
echo-tricepsdia 3
ierna-hombrosA veces entreno dial alternos como lunes,miercoles y viernes,o mas dias a la semana,pero siempre siguiendo ese orden en la rutina
yo para salir de dudas mañana me pesare en la farmacia habitual,pq sino que desmotivacion TOTAL
