peso 78 y mido 1.68 asi que me sobra bastante.Yo también creo que 3555 son muchisimas,en principio ingiero unas 1500-2000 al dia.
Creo que bajar mas de eso haciendo unos 50 minutos de ejercicio al dia tampoco es bueno.
Ahora he empezado a no consumir los hidratos por la tarde y he cambiado el desayuno a ver si noto mejoras.
Copio de otro post que estaba abierto y aproveche para preguntar
sé que este post es antiguo pero queria aprovecharlo para hacer una preguntilla y no abrir un nuevo post sobre proteinas.
"Estoy empezando con una rutina full body 3 dias a la semana y dos dias aerobico, quiero adelgazar y tonificar.
Es necesario que tome batido de proteinas?? en que me beneficiaria.
Me perjudicaria en algo??
gracias de antemano."
Lo pongo aqui tb ya q el otro post es antiguo y creo que no voy a recibir muchas respuestas.