En la semana voy tres veces al gim (pecho-biceps, piernas-hombros, espalda-triceps), y me noto q cada vez levanto mas peso. Aparte juego un partido de futbol-sala (no creo q sea de eso porq lo llevo jugando desde hace 10 años), salgo a correr un poquillo (como mucho 25-30 min) y cojo algun dia la bici de montaña (35 kms), asi q como veis el cardio tampoco es para matarse.
La dieta es esta:
11:00 desayuno: tazon con avena y leche desnatada con algo de miel y una cucharada de protes en polvo. Calculo q el tazon tiene 10-12 cucharadas de avena. una pieza de fruta (kiwi)y un par de lonchas de pavo (o algunas claras al microondas).
14:10 post entreno: platano, miel...
15:00/15:30 Almuerzo. Lo q hay en casa, (pasta, arroz, carne, pescado, ensaladas...)Si hay pasta o arroz le meto una lata de atun, pavo...Y yogur con algo de avena (esta avena tb depende de la comida q haya) o queso fresco desnatado.
18:30/19:00 Merienda: sandwich de pan integral de pavo o de atun y un par de nueces o pieza de fruta.
22:30 Cena: Tortilla de claras con verdura, o pescado azul (caballa por ej), o filetes de pollo con ensalada, un par de yogures naturales.
1:00/1:30: batido de protes y nueces
No es muy estricta, pero si es verdad q cuando me pese despues de semana santa estuve unos dias comiendo guarrerias a mas no poder. Voy a decir una tonteria, pero puede ser q la grasa de toda esa comida basura pese mas q el musculo magro q intento conseguir?
Saludos y gracias!!