Que os parece el batido post-entreno?

[david19]

Bueno pues aprovecho antes de ir a entrenar, para preguntaros que os parece
este batido para post-entreno: (por cierto, estoy en volumen)

700ml de leche
2 plátanos
100g de copos de avena
6 ó 7 claras de huevo

Ya esta _beber_

Es bastante sencillo pero creo que para post-entreno, no hace falta suplementos
proteinicos, por lo de que las proteinas no se aprovechan...
Tambien meto plátano por su elevado IG, pero con la avena y la leche, quizas
se amortigue el efecto en la sangre, nose, podrias decirme? _tragar_

PD: Estoy pensando en cambiar el batido, por un platano con miel añadida. Que opinais??

gracias, salu2 __wave1_

 

[AYOZE_85]

Yo te aconsejaria que metieras dos platanos con miel justo al terminar de entrenar y 30min despues un batido de proteinas, ya que con los platanos, que tienen un ig alto, y la miel el cuerpo recupera el glucogeno y si asimila bien las proteinas.

La avena yo la meto en el pre para entrenar con energia

Un Saludo

 

[chedu]

Bueno pues aprovecho antes de ir a entrenar, para preguntaros que os parece
este batido para post-entreno: (por cierto, estoy en volumen)

700ml de leche
2 plátanos
100g de copos de avena
6 ó 7 claras de huevo

Ya esta _beber_

Es bastante sencillo pero creo que para post-entreno, no hace falta suplementos
proteinicos, por lo de que las proteinas no se aprovechan...

Me puedes explicar a qué te refieres con que las proteínas no se aprovechan.

LAs claras no te las tomarás crudas, ¿verdad?

 

[Shu1]

yo no sé si esto podría valer (desde luego es muy cómodo):

-agua (creo que es algo mejor tomar leche, por no engordar supongo)
-2 platanos
-miel

todo en una botellita, y al salir por la puerta... glu, glu, glu,... jeje. luego ya, a los 20 min., el bocata de proteinas (yo me lo hago de atún y pavo), o las proteinas en sí, en batido o como se quiera; o tortilla, o huevos, etc.... pero yo que tú esperaría un ratín pequeño después de tomar los hidratos. Y por supuesto (importante), no echaría clara crudas al batido ya que apenas tienen aporte proteina y a largo plazo puede ser muy peligroso, ya que un huevo sin cocinar te puede transmitir muchas enfermedades (y ya no solo la salmonelosis).


un saludín

 

[Aguirre1]

...

Bueno pues aprovecho antes de ir a entrenar, para preguntaros que os parece
este batido para post-entreno: (por cierto, estoy en volumen)

700ml de leche
2 plátanos
100g de copos de avena
6 ó 7 claras de huevo

Ya esta _beber_

Es bastante sencillo pero creo que para post-entreno, no hace falta suplementos
proteinicos, por lo de que las proteinas no se aprovechan...
Tambien meto plátano por su elevado IG, pero con la avena y la leche, quizas
se amortigue el efecto en la sangre, nose, podrias decirme? _tragar_

PD: Estoy pensando en cambiar el batido, por un platano con miel añadida. Que opinais??

gracias, salu2 __wave1_

Una pregunta quizas sea un poco tonta....las claras de huevo las compras aparte? es q me parece un coñazo estar separandolas...ademas se pierden las yemas no? o se pueden guardar?

Con respecto al platano con miel...es buena opcion media horita despues o un cuarto de hora...aporta IG alto y glucosa..pero no te aporta mucha proteinas...quizas sea buena opcion añadirle un chorrito de miel al batido...que opinais?

 

[david19]

.

La avena yo la meto en el pre para entrenar con energia

Si, eso también lo hago yo ^^, buen alimento la avena jeje

Me puedes explicar a qué te refieres con que las proteínas no se aprovechan.
LAs claras no te las tomarás crudas, ¿verdad?

Edito El tema esta en que, supuestamente, el cuerpo tras un entrenamiento, en el que pierde
cantidad de glucógeno, debido a esto me parece, que el organismo realizaba una transformacion de proteinas
a carbohidratos... Eso es lo que e leído por ahi, pero nose, tambien e visto muchas teorias sobre el post-entreno...
Si es como digo, me gustaria saber una explicación mas científica del tema

todo en una botellita, y al salir por la puerta... glu, glu, glu,... jeje. luego ya, a los 20 min., el bocata de proteinas (yo me lo hago de atún y pavo), o las proteinas en sí, en batido o como se quiera; o tortilla, o huevos, etc.... pero yo que tú esperaría un ratín pequeño después de tomar los hidratos. Y por supuesto (importante), no echaría clara crudas al batido ya que apenas tienen aporte proteina y a largo plazo puede ser muy peligroso, ya que un huevo sin cocinar te puede transmitir muchas enfermedades (y ya no solo la salmonelosis).

El bocata exactamente lo que yo hago, atun y pavo
Lo de las claras me a dejado a cuadros, havia oido cosas de esas pero,
también comentarios de que son bastantes eficacez... De todos modos
las claras... no siempre

Una pregunta quizas sea un poco tonta....las claras de huevo las compras aparte? es q me parece un coñazo estar separandolas...ademas se pierden las yemas no? o se pueden guardar?

Mercadona al poder xD
Son unas botellitas, estan en los frigorificos, donde yo voy x lo menos xD

 

[chedu]

Carbos+protes, mayor respuesta insulínica=mejor que carbos solos o protes solas

Ingestion of Protein Hydrolysate and Amino Acid-Carbohydrate Mixtures Increases Postexercise Plasma Insulin Responses in Men -- van Loon et al. 130 (10): 2508 -- Journal of Nutrition

John Berardi - Solving the Post Workout Puzzle - Part II

La repera, una combinación del tipo 5gr de Aminos + 20gr Protes + 40gr, tanto intra, como para post-entreno:

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[david19]

Buen post chedu, pero creo q me confundí en mi anterior respuesta, no tiene
sentido lo que te e linkeado antes xDD

Ya lo e editado, dame tu opinion plz _cintura_

__wave1_