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de rutina inferior de momento no xk toy aciendo baloncesto desd ace muxo y aora stoy aciendo air alert III q es una rutina para ganar salto vertical y sobrecarga muxo los musculos (si les interesa les paso el documento)
que kuriosidad, eso siempre me lo preguntan unos colegas komo ganar salto, ponlo haber en que consiste
i sobre la rutina q pides... mejor q la prepares tu i leer todo lo q puedas, xq eso se hace con la experiencia, namas puedes pedir rutinas asi diciendo cuando pesas i mides i los dias a un monitor o algun preparador al cual le das una propina
¿¿¿???ostia chedu si que te lo has currado
Le hes estado echando un ojo al programa que comentas. Cuántos días pretendes dedicar al tren superior, aparte de tus entrenos de basket, supongo.
Igual estás metiendo mucha carga de trabajo.
Un enlace curioso, la rutina de Shaq:
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Hay varios programas en portales de BB, foros e incluso, estuve mirando hace un tiempo, de varios equipos de la NCAA y la NBA.
Yo buscaría algún programa del tipo Push/Pull/legs, aprovechas lo del tren superior y, cuando termines, con el Air Alert, incorporas un entreno de piernas "normal" o miras una 5x5, a tal efecto.
Ésta es de pretemporada:
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Es curioso que con lo que los bomberos practican natacion y carrera de velocidad y resistencia, a parte de agilidad en banco... tengan una buena rutina de piernas que por su puesto incluye zancadas, sentadillas...etc. No entiendo porque tu no haces inferior para conseguir por ejemplo explosiones de fuerza, creo que es un error muy grave.