Cuando debo tomar los batidos de proteina??

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Depende de la creatina. Algunas formas, sobre todo el monohidrato, comienzan a degradarse conforme tocan el agua, así que puedes sequir tomándola igual o meterla en el post. O dividir la toma en pre y post, lo que quieras.

Ok es mono chedu.....

Gracias nuevamente.
 
Ok gracias a ambos.

Yo estoy metiendo 5gr de Creatina pre, media horita antes.

Creeis mejor entonces, mezclarlo con unos 20 gr de protes con agua para durante el entrenamiento, y no tomar la creatina del pre???

El batido de primera hora y el del post si lo tengo bien claro.

Yo ahora lo estoy haciendo así y no me va mal, puede que sea sugestión, pero me noto con mas energía
 
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