Que es un masaje de hielo?

Aries2

Colossus
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este articulo no lo entiendo muy bien.. alguien me podria decir que es eso del masaje de hielo?
y con que se toma la vitamina C?

me ayudaria bastante tambien que me dieran esta rutina en español ya que hay muchas cosas confusas :S

saludos!
 
Última edición:
lo del masaje de hielo es para recuperar mejor
la vitamina c la puedes tomar una hora antes de entrenar en pastillas o por ejemplo en un kiwi.
 
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