Cuando debo tomar los batidos de proteina??

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Muy buenas a todos!! Quisiera preguntaros cual es la cantidad de proteina q le tendria q poder al batido. Tengo entendido q son dos cacitos de los q vienen en el bote, no se si sera demasiado por q despues de tomarla me siento super empachado.

Muchas gracias.
 
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