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Ningún problema en mandártelo todo junto
Hola un pregunta mas, estoy yendo al gym ya casi 6 meses mido 179 y peso 77Kg y me compre un ganador de masa muscular q dice tener L-Glutamina, L-Creatina, aminoasidos BCAA y Vitamina BG, este preducto enq momento debo de tomarlo, segun me dijo kien me lo vendio devo vatrilo en agua y tomarlo junto con el entrenamiento?¿?¿La proteína la puedes tomar con una comida, o me jor a media mañana o media tarde para agregar más protes. La glutamina, si no es postentreno, mejor tomarla nada más levantarte o antes de irte a dormir.
eso de comer antes de entrenar me parece un poco mal, pero bueno yo te recomiendo si tienes que comer algo antes de entrenar que sean un par de piezas de frutas. Sobre lo de tomar carbohidratos y despues las proteinas despues del entreno siempre he tenido entendido que era al reves que primero las proteinas y despues los carbohidratos despues del entreno, si alguien me quiere rectificar y razonarme el xq no es asin, gracias
ola kisiera que alguien me diera su opion, es que yo entreno en las mañanas por lo del horario que tengo en la escuela y pos la hora en k entreno es de 7:00 am a 7:50 mas o menos yo estoy tomando el 100% whey protein de la marca gnc y me tomo una cucharada antes de entrenar y otra despues de entrenar con agua claro, cabe destacar que cada cucharada contiene 20 gr de proteinas y quisiera saber si es lo mas conveniente? espero sus opiniones
Yo metería algo de carbohidratos antes de entrenar.
Llevas 8 horas por lo menos sin haber comido nada y antes de entrenar (si entrenas con una buena intensidad) necesitas una buena cantidad de hidratos para tener fuerza y a parte las proteínas. Las proteínas en sí traen una cantidad de hidratos muy reducida. Podrías tomar la proteína con leche y comer alguna fruta.
La toma post entreno está bien.
Saludos
depende si es definicion o volumen si es definicion 100 gr de arroz integral antes de entrenar mas proteina no en polvo ( carne, pollo, claras de huevo ) y despues de entrar 1 platano + proteina en polvo si no comes platano que sea arroz integral 50 gr
Hola
Tomar proteinas antes de entrenar?? para qué??
Después?? para qué??
Antes de entrenar tomas carbo hidratos, después de entrenar toma carbos, y una hora después mete proteinas.