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El Sargento de Hierro
Enlace de descarga (lo he subido al Megaupload):
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PD: Yacu, siento haber tardado tanto, saludos!!
Tutorial de funcionamiento:
El programa PC Training v3 es una base de datos creada con Microsoft Access, por lo tanto, es necesario tener instalado el paquete de Microsoft Access para ejecutarlo.
1- EL CONTENIDO DEL MENÚ PRINCIPAL:
- Botón "ENTRAR DATOS EN EL DIARIO DE ENTRENAMIENTO": Desde aquí podremos acceder al formulario de entrada de datos, dónde introduciremos los datos de nuestro entrenamiento, nuestra dieta, los ejercicios aeróbicos que hagamos, y los suplementos que tomemos.
- Botón "GENERADOR DE RUTINAS": En el formulario que nos aparecerá podremos diseñar nuestra rutina, de modo que podamos imprimirla para llevárnosla al gimnasio. Que la sigamos o no, dependerá de nosotros, por lo que no tienen porque coincidir los datos de los diseños de nuestras rutinas con los que introduzcamos en el «Diario de entrenamiento».
- Botón "GENERADOR DE DIETAS": Aquí podremos diseñar nuestra dieta, de modo que podamos imprimirla para tenerla a mano cuando la necesitemos. Que la sigamos o no, dependerá de nosotros, por lo que tampoco tienen porque coincidir los datos de nuestras dietas diseñadas con los que realmente tengamos que introducir en el «Diario de entrenamiento» según lo que hayamos comido.
- Botón "ACTUALIZAR": Será necesario pulsarlo cuando creamos un nuevo día de entrenamiento y éste no aparece en el listado inferior. También se puede hacer reiniciando el programa.
- Botón "ADMINISTRADOR DE EJERCICIOS": Es dónde almacenaremos un listado de nuestros ejercicios. En él, se puede especificar a que músculo implica el ejercicio correspondiente, poner el peso que usamos en una 1RM (repetición máxima), y aplicarle diversos porcentajes de intensidad, según queramos trabajar hipertrofia, resistencia, etc.
- Botón "ADMINISTRADOR DE RUTINAS": Es importante asociar la sesión de entrenamiento a una rutina. La duración de una rutina puede ser muy variada (una semana, dos semanas, un mes...), por lo que podremos introducir la fecha del inicio y del final de la rutina. La referencia de la rutina puede coincidir con la que hayamos diseñado anteriormente.
- Botón "LISTA DE SUPLEMENTOS": Aquí introduciremos los suplementos que usamos. Esto nos servirá para escogerlos de un listado una vez nos encontremos en el formulario del «Diario de entrenamiento».
- Botón "LISTA DE AERÓBICOS": Introduciremos los aeróbicos que hagamos, pues también nos servirá para escogerlos de un listado una vez nos encontremos en el formulario del «Diario de entrenamiento».
- Listado "BUSCAR Y EDITAR DATOS": Es un listado que expone, descendentemente (empezando por el último día, el más reciente), todas las sesiones de entrenamiento que hayamos introducido en días anteriores. Facilita su búsqueda para consultar datos de un modo más rápido.
2- EL FORMULARIO "DIARIO DE ENTRENAMIENTO:
A primera vista parece un formulario muy complejo, difícil de entender, pero es todo lo contrario. El formulario consta de cuatro subformularios (cuatro zonas diferenciadas por un color gris claro):
- Ejercicios
- Dieta
- Ejercicios aeróbicos
- Suplementos
En la parte superior del formulario principal, deberemos introducir obligatoriamente la fecha de la SESIÓN de la rutina, y seguidamente, seleccionar la rutina del listado adyacente. Este paso, requiere que se haya entrado previamente los datos de la rutina actual en el «Administrador de rutinas». Estos datos, que aparecen en rojo, son obligatorios. Sólo escapa de esta calificación la fecha del final de la rutina, puesto que si no tenemos planeado cuando terminará, no la podremos introducir hasta entonces.
Los cuatro subformularios:
- Subformulario "Ejercicios": Seleccionaremos de la lista el ejercicio que hayamos realizado. Introduciremos el número de series, el número de repeticiones, el peso que hemos utilizado (kg) y el tiempo de descanso entre serie y serie.
- Subformulario "Dieta": Numeraremos las dietas, e introduciremos los valores (en gramos) de los carbohidratos, proteínas y grasas de cada dieta. El programa sumará automáticamente los totales. También mostrará los totales en kcal.
- Subformulario "Aeróbicos": Seleccionaremos de la lista los aeróbicos que hayamos realizado este día. En cada ejercicio aeróbico introduciremos la duración, las pulsaciones, y las calorías gastadas (si las sabemos).
- Subformulario "Suplementos": Seleccionaremos de la lista los suplementos que hayamos tomado, así como también la cantidad con su correspondiente sistema de medida. Ejemplos: 25 g, 600 mg, 5 ml, etc.
3- OTROS BOTONES Y UTILIDADES DEL PROGRAMA:
- Botón "Introducir datos fisiológicos": Aquí podremos introducir nuestro propio peso, nuestras pulsaciones por minuto y nuestro porcentaje de grasa corporal, todos ellos correspondientes al día de la sesión en cuestión.
- Botón "Cantidades consumidas por kg de peso": Si hemos introducido datos de nuestra dieta, así como también nuestro peso corporal en el formulario del botón anterior, podremos ver una relación de carbohidratos, proteínas y grasas en porcentajes. También el equivalente de cada uno de ellos (g por cada kg de peso corporal) en relación a nuestro peso corporal introducido.
- Botón "Impresión de informes": Aparecerá un formulario desde el cual podremos imprimir diversos informes acerca de nuestros entrenamientos y dietas.
He resumido el funcionamiento de este programa para que su aprendizaje sea de forma rápida y fácil.
Os responderé todas las dudas una por una.
Saludos!!!!
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PD: Yacu, siento haber tardado tanto, saludos!!
Tutorial de funcionamiento:
El programa PC Training v3 es una base de datos creada con Microsoft Access, por lo tanto, es necesario tener instalado el paquete de Microsoft Access para ejecutarlo.
1- EL CONTENIDO DEL MENÚ PRINCIPAL:
- Botón "ENTRAR DATOS EN EL DIARIO DE ENTRENAMIENTO": Desde aquí podremos acceder al formulario de entrada de datos, dónde introduciremos los datos de nuestro entrenamiento, nuestra dieta, los ejercicios aeróbicos que hagamos, y los suplementos que tomemos.
- Botón "GENERADOR DE RUTINAS": En el formulario que nos aparecerá podremos diseñar nuestra rutina, de modo que podamos imprimirla para llevárnosla al gimnasio. Que la sigamos o no, dependerá de nosotros, por lo que no tienen porque coincidir los datos de los diseños de nuestras rutinas con los que introduzcamos en el «Diario de entrenamiento».
- Botón "GENERADOR DE DIETAS": Aquí podremos diseñar nuestra dieta, de modo que podamos imprimirla para tenerla a mano cuando la necesitemos. Que la sigamos o no, dependerá de nosotros, por lo que tampoco tienen porque coincidir los datos de nuestras dietas diseñadas con los que realmente tengamos que introducir en el «Diario de entrenamiento» según lo que hayamos comido.
- Botón "ACTUALIZAR": Será necesario pulsarlo cuando creamos un nuevo día de entrenamiento y éste no aparece en el listado inferior. También se puede hacer reiniciando el programa.
- Botón "ADMINISTRADOR DE EJERCICIOS": Es dónde almacenaremos un listado de nuestros ejercicios. En él, se puede especificar a que músculo implica el ejercicio correspondiente, poner el peso que usamos en una 1RM (repetición máxima), y aplicarle diversos porcentajes de intensidad, según queramos trabajar hipertrofia, resistencia, etc.
- Botón "ADMINISTRADOR DE RUTINAS": Es importante asociar la sesión de entrenamiento a una rutina. La duración de una rutina puede ser muy variada (una semana, dos semanas, un mes...), por lo que podremos introducir la fecha del inicio y del final de la rutina. La referencia de la rutina puede coincidir con la que hayamos diseñado anteriormente.
- Botón "LISTA DE SUPLEMENTOS": Aquí introduciremos los suplementos que usamos. Esto nos servirá para escogerlos de un listado una vez nos encontremos en el formulario del «Diario de entrenamiento».
- Botón "LISTA DE AERÓBICOS": Introduciremos los aeróbicos que hagamos, pues también nos servirá para escogerlos de un listado una vez nos encontremos en el formulario del «Diario de entrenamiento».
- Listado "BUSCAR Y EDITAR DATOS": Es un listado que expone, descendentemente (empezando por el último día, el más reciente), todas las sesiones de entrenamiento que hayamos introducido en días anteriores. Facilita su búsqueda para consultar datos de un modo más rápido.
2- EL FORMULARIO "DIARIO DE ENTRENAMIENTO:
A primera vista parece un formulario muy complejo, difícil de entender, pero es todo lo contrario. El formulario consta de cuatro subformularios (cuatro zonas diferenciadas por un color gris claro):
- Ejercicios
- Dieta
- Ejercicios aeróbicos
- Suplementos
En la parte superior del formulario principal, deberemos introducir obligatoriamente la fecha de la SESIÓN de la rutina, y seguidamente, seleccionar la rutina del listado adyacente. Este paso, requiere que se haya entrado previamente los datos de la rutina actual en el «Administrador de rutinas». Estos datos, que aparecen en rojo, son obligatorios. Sólo escapa de esta calificación la fecha del final de la rutina, puesto que si no tenemos planeado cuando terminará, no la podremos introducir hasta entonces.
Los cuatro subformularios:
- Subformulario "Ejercicios": Seleccionaremos de la lista el ejercicio que hayamos realizado. Introduciremos el número de series, el número de repeticiones, el peso que hemos utilizado (kg) y el tiempo de descanso entre serie y serie.
- Subformulario "Dieta": Numeraremos las dietas, e introduciremos los valores (en gramos) de los carbohidratos, proteínas y grasas de cada dieta. El programa sumará automáticamente los totales. También mostrará los totales en kcal.
- Subformulario "Aeróbicos": Seleccionaremos de la lista los aeróbicos que hayamos realizado este día. En cada ejercicio aeróbico introduciremos la duración, las pulsaciones, y las calorías gastadas (si las sabemos).
- Subformulario "Suplementos": Seleccionaremos de la lista los suplementos que hayamos tomado, así como también la cantidad con su correspondiente sistema de medida. Ejemplos: 25 g, 600 mg, 5 ml, etc.
3- OTROS BOTONES Y UTILIDADES DEL PROGRAMA:
- Botón "Introducir datos fisiológicos": Aquí podremos introducir nuestro propio peso, nuestras pulsaciones por minuto y nuestro porcentaje de grasa corporal, todos ellos correspondientes al día de la sesión en cuestión.
- Botón "Cantidades consumidas por kg de peso": Si hemos introducido datos de nuestra dieta, así como también nuestro peso corporal en el formulario del botón anterior, podremos ver una relación de carbohidratos, proteínas y grasas en porcentajes. También el equivalente de cada uno de ellos (g por cada kg de peso corporal) en relación a nuestro peso corporal introducido.
- Botón "Impresión de informes": Aparecerá un formulario desde el cual podremos imprimir diversos informes acerca de nuestros entrenamientos y dietas.
He resumido el funcionamiento de este programa para que su aprendizaje sea de forma rápida y fácil.
Os responderé todas las dudas una por una.
Saludos!!!!