Diástasis de Rectos Abdominales?

Hiken no Sabo

New member
Hola a todos,

Soy nuevo en el foro y me he registrado para saber si alguien que ha pasado por lo mismo, o algún especialista sabe de lo que hablo y, si hay solución al problema a base de ejercicio.

Veréis, desde hace 2 o 3 años he notado que en la tercera fila de abdominales, la que está por encima del ombligo, o un poco más arriba..los dos "cuadraditos" estaban ligeramente separados. No le di importancia porque tampoco hacia muchos ejercicios abdominales porque estoy delgado y se me marcan algo ya de por sí.

El caso es que hace un año, si hacia abdominales, 2 o 3 veces por semana, controlando la respiración y metiendo barriga, bien despacito, porque al hacerlos me rallo mucho, si no los hago asi parece que se me vaya a salir algo! Pero nada de hernia aún. Aún así dejé de hacerlos.

Total que hace 7 meses, el único ejercicio abdominal diario que hago, es agacharme y levantarme al recoger sillas y mesas, barrer y fregar y demases quehaceres de los camareros. Entonces hace unos días he vuelto a apretar abdominales delante del espejo, y ahora la separación es más ancha y empiezan a separarse los 2 abdominales de encima también! (La separación más amplia es de dedo y medio, casi 2 dedos)

No sé, he ido al médico para que me dijera, pero dice que hernia no hay, y que si fuera hernia, hasta que no estrangule nada, no me ha dicho nada más, ni me ha recomendado ningun tratamiento ni ejercicio, vamos que se la suda.

Mirando por internet, guiado por la opinion de un compañero de gym, he encontrado esto de la diastasis de rectos abdominales, y coincide, aunque ni soy una embarazada ni nunca he estado gordo :S pero coincide, y dice que tiene solución con ejercicios.

Agradecería mucho vuestros consejos, si sabeis de algun ejercicio o si debo ir a un fisio o simplemente estoy haciendo una montaña de un grano de arena...Gracias a todos de antemano.
 
Hola a todos,

Soy nuevo en el foro y me he registrado para saber si alguien que ha pasado por lo mismo, o algún especialista sabe de lo que hablo y, si hay solución al problema a base de ejercicio.

Veréis, desde hace 2 o 3 años he notado que en la tercera fila de abdominales, la que está por encima del ombligo, o un poco más arriba..los dos "cuadraditos" estaban ligeramente separados. No le di importancia porque tampoco hacia muchos ejercicios abdominales porque estoy delgado y se me marcan algo ya de por sí.

El caso es que hace un año, si hacia abdominales, 2 o 3 veces por semana, controlando la respiración y metiendo barriga, bien despacito, porque al hacerlos me rallo mucho, si no los hago asi parece que se me vaya a salir algo! Pero nada de hernia aún. Aún así dejé de hacerlos.

Total que hace 7 meses, el único ejercicio abdominal diario que hago, es agacharme y levantarme al recoger sillas y mesas, barrer y fregar y demases quehaceres de los camareros. Entonces hace unos días he vuelto a apretar abdominales delante del espejo, y ahora la separación es más ancha y empiezan a separarse los 2 abdominales de encima también! (La separación más amplia es de dedo y medio, casi 2 dedos)

No sé, he ido al médico para que me dijera, pero dice que hernia no hay, y que si fuera hernia, hasta que no estrangule nada, no me ha dicho nada más, ni me ha recomendado ningun tratamiento ni ejercicio, vamos que se la suda.

Mirando por internet, guiado por la opinion de un compañero de gym, he encontrado esto de la diastasis de rectos abdominales, y coincide, aunque ni soy una embarazada ni nunca he estado gordo :S pero coincide, y dice que tiene solución con ejercicios.

Agradecería mucho vuestros consejos, si sabeis de algun ejercicio o si debo ir a un fisio o simplemente estoy haciendo una montaña de un grano de arena...Gracias a todos de antemano.
Puedes trabajar los músculos abdominales internos, ellos actúan como una faja, muchas veces nos centramos mucho en el recto abdominal y descuidamos la faja interna, la cual es muy importante para evitar hernias, por ejemplo, eso si consúltalo antes con un medico en condiciones o un fisioterapeuta
Un saludo
 
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