Tobillos y rodillas con dolor todo el día! Ayuda

[ignaciocasa]

Desde hace un par de días siento muchísimo dolor en los tobillos y en las rodillas (tobillos sobre todo) no puedo estar mucho tiempo parado y sentado tb siento el dolor, que puedo hacer? Que sera? Necesito ayuda!

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[trompis]

No das muchos datos. Te duelen al hacer pierna, te duelen a raíz de determinado momento o cierto ejercicio, cómo es el dolor...

 

[yandrack]

Desde hace un par de días siento muchísimo dolor en los tobillos y en las rodillas (tobillos sobre todo) no puedo estar mucho tiempo parado y sentado tb siento el dolor, que puedo hacer? Que sera? Necesito ayuda!

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Como no eres muy amigo de explicarte y esto es un foro... Mi consejo es :vete al medico

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[agomez]

1) están hinchados?
2) como es tu entrenamiento de sentadillas?

 

[shi1]

Desde hace un par de días siento muchísimo dolor en los tobillos y en las rodillas (tobillos sobre todo) no puedo estar mucho tiempo parado y sentado tb siento el dolor, que puedo hacer? Que sera? Necesito ayuda!

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Ve al medico .. yo me aguante y asi estoy ahora lesionada , esperando ir al hospital y creo que hasta me van a operar .. empece a sentir como presion en los laterales de la rodilla supongo que después eso fue un desequilibrio y me empezó a doler la pantorilla y el tobillo .. lo mejor : ve al medico y reposa unos dias .

 

[ignaciocasa]

1) están hinchados?
2) como es tu entrenamiento de sentadillas?

Hinchados no, sentadillas 3 veces por semana (está ultima no hice) y por lo que vi (un amigo me grabó) no levanto los talones y la técnica está bien.

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[ignaciocasa]

Ve al medico .. yo me aguante y asi estoy ahora lesionada , esperando ir al hospital y creo que hasta me van a operar .. empece a sentir como presion en los laterales de la rodilla supongo que después eso fue un desequilibrio y me empezó a doler la pantorilla y el tobillo .. lo mejor : ve al medico y reposa unos dias .

Tendré en cuenta lo que me decís, espero no llegar a eso. Muchas gracias por contestar y suerte con lo tuyo

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[agomez]

Hinchados no, sentadillas 3 veces por semana (está ultima no hice) y por lo que vi (un amigo me grabó) no levanto los talones y la técnica está bien.

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Pero se siente tirante el tendon de aquiles en la parte baja de la sentadilla? Ahí podria ser una tendinitis.

 

[ignaciocasa]

No se siente tirante, se siente mucho dolor y una gran molestia, pero no es solo al hacer sentadillas si no todo el día!

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[agomez]

Parece uma tendinitis, que puede estar causada por el ejercicio, o por calzado inadecuado.
De cualquier manera, forzar el tendon de aquiles como en la sentadilla si está inflamado puede ser peligroso.
Yo tuve uma tendinitis así, me duro vários meses, la fui curando con ejercicio de pantorrillas y mantener bajos los pesos de sentadillas (y obviamente, ningun movimento brusco tipo salto). Además de reforzar el colágeno en la alimentación.
No estaria de más ver al médico, a veces puede ser necessário algun medicamento o cambiar el calzado o poner uma plantilla.

 

[ignaciocasa]

Genial arturo! Como siempre de mucha ayuda. Reposare lo mas que pueda por que me cuesta un poco hasta caminar. Gracias!

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[ignaciocasa]

Parece uma tendinitis, que puede estar causada por el ejercicio, o por calzado inadecuado.
De cualquier manera, forzar el tendon de aquiles como en la sentadilla si está inflamado puede ser peligroso.
Yo tuve uma tendinitis así, me duro vários meses, la fui curando con ejercicio de pantorrillas y mantener bajos los pesos de sentadillas (y obviamente, ningun movimento brusco tipo salto). Además de reforzar el colágeno en la alimentación.
No estaria de más ver al médico, a veces puede ser necessário algun medicamento o cambiar el calzado o poner uma plantilla.

Arturo, volvi a tener dolores fuertes en los tobillos, que alimentos refuerzan el colageno y cuales son los ejercicios que puedo hacer para reforzar esa zona? Saludos y gracias!

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[agomez]

yo estoy comendo mucha gelatina, si no es la que venden tomo caldo cocinar carne dura, que también contiene mucho colágeno.
Fuentes baratas: rodilla pezuña y oreja de cerdo, pie de pollo, pezuña y rabo de vaca, se hierven, cuando enfria sacas la grasa que pueda quedar encima y el resgo es gelatina.
También venden como suplemento colágeno hidrolizado, tiene la ventaja de la facilidad, es sólo agregarlo a uma comida cualquiera así em crudo.
Em cuanto a los ejercicios, yo estoy con las elevaciones de talón sin peso (hago 30 con los dos pies y unas 2 - 3 x 10 con cada pie) y va funcionando. Pero es importante no forzar si hay dolor.

 

[ignaciocasa]

yo estoy comendo mucha gelatina, si no es la que venden tomo caldo cocinar carne dura, que también contiene mucho colágeno.
Fuentes baratas: rodilla pezuña y oreja de cerdo, pie de pollo, pezuña y rabo de vaca, se hierven, cuando enfria sacas la grasa que pueda quedar encima y el resgo es gelatina.
También venden como suplemento colágeno hidrolizado, tiene la ventaja de la facilidad, es sólo agregarlo a uma comida cualquiera así em crudo.
Em cuanto a los ejercicios, yo estoy con las elevaciones de talón sin peso (hago 30 con los dos pies y unas 2 - 3 x 10 con cada pie) y va funcionando. Pero es importante no forzar si hay dolor.

En cuanto a los ejercicios, dejo las sentadillas? Refuerzo con una venda? No quiero volver a tener que comenzar de nuevo de 0, gracias!.

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[ignaciocasa]

Volvi a tener los dolores, pero ahora son peores por que son de todos los dias y a cada momento, de mas esta decir que no hago nada de piernas, por lo tanto tendre que parar de nuevo. Manana tengo turno con el medico (especialista en pies)

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[ignaciocasa]

Me dijeron que capaz me tenga que operar los tobillos, parece que el problema es mas bien estructural (arco muy prominente y el apoyo del talon -por el hueso es malo) asi que el miercoles tengo que ver al cirujano. Quizas solo me den una plantilla ortopedica (espero que si)

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