Ejercicios para espalda solo con barra y/o macuernas

[Wuachila]

Que ejercicios se les ocurre hasta ahora para reemplazar los de polea? porque dominadas se me hace muy dificil, hasta ahora las hago apoyando los pies en algo para reducie el peso pero me parece insuficiente.

Esto mas remo serrucho, remo con barra y lumbares en banco con peso.

Otra cosa, hay muchas formas de hacer dominadas de acuerdo a la apertura de los brazos, el agarre, etc. ¿Es indispensable alguna forma?

 

[Zeed005]

Rack chins, Remo mancuerna y dominadas como prefieras yo prefiero supinas

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[macabro]

No creo que de lo mismo la forma de hacer las dominadas variando el agarre

 

[agomez]

Peso muerto en toma de arranque tensa los mismos músculos que la polea alta, curioso, la mayoría de los levantadores tenemos tanta espalda como la mayoria de la gente que pasa haciendo poleas y dominadas, y en general no hacemos ninguno de esos ejercicios. Obviamente el costo en esfuerzo y compromisso para el que no le interessa levantamento es más alto que las poleas o dominadas, por lo que no es la primera opción, pero como alternativa funciona.
(otra cosa es la espalda de los culturistas profesionales, ahí sí ya necessita trato especial)