Peso corporal, dieta y otras dudas

shikamarucb

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Hola a todos, soy amateur en esto del culturimo; voy al gimnasio hace un año y 8 meses, de los cuales perdi casi como 7 u 8 meses de trabajo, ya que mis resultados eran pocos por falta de informacion, ahora tengo un poco mas de informacion pero igual tengo muchas dudas... El punto es que quiero ganar mas masa muscular, he leido que se puede entrenar 3 dias a la semana , lunes miercoles viernes y que el entrenamiento no debe durar mas de una hora u hora y media; ahora yo hable con el instructor de mi gimnasio, es un culturista profesional y me dijo lo siguiente, que yo como llevaba mas de un año en el GYM, podria entrenar de lunes a viernes, tambien me dijo que si entrenaba una hora que no tomara en cuenta los tiempos de descanso, ahora van mis preguntas:

¿Si entreno una hora tengo que tener en cuenta los tiempos de descanso?

¿Podria entrenar de lunes a viernes o 3 dias a la semana no mas, si mi objetivo es ganar masa?

¿Las 8 horas diarias que se deben dormir se pueden repartir, digamos 6 en la noche y 2 en la tarde?

¿Es bueno dormir mas de 8 horas?

¿La dieta se debe ir actualizando conforme se sube de peso?

¿Los suplementos deportivos perjudican o no los riñones?

Bueno esto es informacion general desde que empece en GYM y ahora:

Estatura: 186cm Ahora:186.5cm
Peso: 65.5kg Ahora:77Kg
Edad:17 años y 7 meses Ahora:19 años y 4 meses

¿Que tan bueno ha sido mi progreso?
Yo considero que respecto con mi estatura deberia pesar mas...
 
¿Si entreno una hora tengo que tener en cuenta los tiempos de descanso? Siempre hay que tenerlos en cuenta, pero eso de una hora es relativo, ya que entrenando fuerza tardas mas de una hora

¿Podria entrenar de lunes a viernes o 3 dias a la semana no mas, si mi objetivo es ganar masa? si te organizas bien si, pero prefiero t/p o fullbody en vez de weider

¿Las 8 horas diarias que se deben dormir se pueden repartir, digamos 6 en la noche y 2 en la tarde?

lo importante es que estes descansado
¿Es bueno dormir mas de 8 horas? si, lo malo es no dormir.

¿La dieta se debe ir actualizando conforme se sube de peso?
por supuesto, no consume las mismas calorias alguien de 60kg que alguien de 100kg
¿Los suplementos deportivos perjudican o no los riñones? no
 
El descanso no es relativo al sueño. Puedes perfectamente dormir 6 horas en la noche y 2 en la tarde que no afectará a tus progresos deportivos. Lo que no es recomendable es dormir 6 horas y pasar las otras dos realizando actividades que impidan el descanso de tu cuerpo
 
Hola a todos tengo 15 años mido 166cm peso 50 kg cuantas calorias debo consumir y cuanta proteina??
Creen que es bueno que a mi edad valla a el gym??
 
¿Si entreno una hora tengo que tener en cuenta los tiempos de descanso?
es uma hora incluuyendo los tempos de descanso, caso contrario estarías 4 horas em el gimnasio

¿Podria entrenar de lunes a viernes o 3 dias a la semana no mas, si mi objetivo es ganar masa?
lo importante para eso es que subas em los básicos, para eso com 3 dias semanales es suficiente, aunque si quieres y estás com ganas y energia de agregar entrenamiento extra, no hace mal.

¿Las 8 horas diarias que se deben dormir se pueden repartir, digamos 6 en la noche y 2 en la tarde?
Las repartes como quieras, ahora, que a los 17 años consigas dormir más de 6, ya es otro tema

¿Es bueno dormir mas de 8 horas?
Si estás cansado y lo necessitas sí, pero si no te sale de dormir, es porque no lo necessitas. Ahi usas el tiempo para trabajar estudiar divertirte o lo que se te cante.

¿La dieta se debe ir actualizando conforme se sube de peso?
Sí, pero sin exagerar.

¿Los suplementos deportivos perjudican o no los riñones?
En general no. Sin embargo, tampoco inducen magicamente aumentos de massa muscular como algunos piensan,
 
Para aumentar massa muscular hay que levantar mucho peso em los básicos y comer bien. La segunda parte es muy fácil y a todo el mundo le gusta.
La primera el 99% de la humanidade le huye como al Satanás, por eso es que los pocos que se animan a encararla es que tienen tanto prestigio.
 
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