Te refieres a una serie de videos, ¿no?
Fijate sobre todo en la técnica de ejecución de los ejercicios, es lo mejor de la serie, eso y el hincapié que hacen en los estiramientos. La rutina ya depende de lo que persigas. Si no recuerdo mal, la serie estaba dividida por grupos musculares y en cada episodio proponían 2 rutinas distintas, una para masa y otra para detalle. No lo tengo ahora en el PC, pero la primera era siempre con básicos y en la segunda metían más ejercicios accesorios. Qué decir tiene que, para mi gusto, siempre era mejor la primera.