Hola colegas, tengo una duda y se que aquí me la van a resolver, me despierto a las 8 de la mañana desayuno, a las 10 voy a entrenar baloncesto, una hora después (11hs) voy al gimnasio también entreno una hora ahí, y las 12 vuelvo a entrenar baloncesto hasta las 1, entonces tengo 1 hora de baloncesto, 1 hora de gimnasio y otra hora mas de baloncesto, y esto es seguido, entre hora y hora como mucho descanso 15 minutos, he aquí mi pregunta seria bueno comer un plátano después del gimnasio y luego regresar a entrenar baloncesto? ya que desayuno las 8 y luego ya no como nada y entreno con el estomago vacío, en el gimnasio no lo siento pero a la 3ra hora de baloncesto estoy con hambre y me siento cansado, esa es una de mis preguntas. La otra es en el desayuno es mejor desayunar una taza de café con un sándwich o cereal con leche y rodajas de plátano? el cereal en 100g contiene 376kcal, proteínas 6.3g, carbos 84g, 6.4g azucares, fibra 3.5g gracias de antemano colegas.
Entrenamiento 3 horas por la Mañana
- Iniciador del tema pipiro15
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Ckame
New member
que tal... yo creo que antes deberias conocer tus requerimientos diarios en base a tu actividad, que vaya 3 horas de entreno por la mañana ....
del si tomar esto o aquello, es mejor, como te dije antes, conocer lo que tu cuerpo necesita y entonces distribuir y elegir los alimentos...
otra... todos los dias entrenas baloncesto??.. tampoco indicas el tipo de rutina y dias que realizas ambas actividades...
del si tomar esto o aquello, es mejor, como te dije antes, conocer lo que tu cuerpo necesita y entonces distribuir y elegir los alimentos...
otra... todos los dias entrenas baloncesto??.. tampoco indicas el tipo de rutina y dias que realizas ambas actividades...
Toxobravo
New member
Exactamente como te dice el compañero, debes dar más datos si esperas que te podamos ayudar.
Respecto a lo del plátano, por supuesto que puedes y debes comerte uno o 2 entre los entrenamientos puesto que es una buena fuente de potasio que ayuda a prevenir calambres además de proporcionarte energía.
Para el desayuno, lo mejor es tomarte cereales de IG bajo para que te dé energía durante más tiempo, grasas saludables y proteínas. Como cereal, te recomiendo la avena.
Pues de lunes a viernes entreno 3 horas por la mañana así como lo comente, y por la tarde 2 horas mas solo que por la tarde entreno con el equipo y ahí es donde hago mas desgaste físico, por la mañana entreno solo con un entrenador y la primera hora hago técnica individual no tengo mucho desgaste ahí, en el gimnasio hago 3 series de 15 liviano, lunes trabajo piernas, martes pecho tripces, miércoles espalda bíceps, jueves piernas, viernes hombros trapecio, la 3ra hora de baloncesto hago mucho tiro a canasta, tengo un cuerpo bien definido y no quisiera perder eso, gracias por sus respuestas
