Nueva Dieta Definición mesomorfo, 93kg,187cm,18años

[poden]

Os presento mi nueva dieta de definicion muscular

Desayuno:
60Gr mutant whey
150Gr deAvena
1Cucharada Aceite de oliva
Almuerzo:
100gr de Claras y 1 huevo
30gr de Cacahuete
250gr de patata cocida
Comida:
150gr de arroz
200gr de pechuga de pollo
post entreno-merienda:
60gr de mutant whey
30gr de cacahuete
Cena:
200gr de pollo
200gr de brocoli


***Bebo 4l de agua diarios, tomo te verde, cola de caballo***
***Hago entrenamiento HIT 3 dias en semana(L-X-V)***
en total la dieta lleva 232gr de proteina
93gr de grasa
270gr de hidrato

 

[Toxobravo]

Estamos en lo mismo de siempre. De nada sirve poner los alimentos si no hay números. Estas yendo totalmente a ciegas.

- Cambiaría los cacahuetes del post entreno por 2 plátanos maduros o un plátano con miel.
- Casi todas las grasas que tomas son procedentes del cacahuete...mete otras grasas saludables para tener un poco de variedad: aguacate, pescados grasos, aceite de oliva, etc.
- Haría una ingesta antes de acostarte como queso fresco 0% (tb lo hay batido).

 

[poden]

Estamos en lo mismo de siempre. De nada sirve poner los alimentos si no hay números. Estas yendo totalmente a ciegas.

- Cambiaría los cacahuetes del post entreno por 2 plátanos maduros o un plátano con miel.
- Casi todas las grasas que tomas son procedentes del cacahuete...mete otras grasas saludables para tener un poco de variedad: aguacate, pescados grasos, aceite de oliva, etc.
- Haría una ingesta antes de acostarte como queso fresco 0% (tb lo hay batido).

A ciegas? Abajo puse los gr de cada macro que tomo, el queso 0% es 0% grasa no 0% carbos, aceite de oliva tomo lo puse arriba, el pescado si hay que cambiarlo, y el post entreno segun tengo entendido proteina y grasa

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[Ckame]

que tal, lo que entendi que se refiere Toxobravo es, a que de una manera mas organica y distribuida deberias postear tu dieta, es decir:

Alimento 1 : grs de prot, grs HC, grs de Gasa....

ello para que puedan dar una opinion sobre ella, a menos que solo el post sea de tono informatico, sin busqueda de comentarios

 

[Toxobravo]

A ciegas? Abajo puse los gr de cada macro que tomo, el queso 0% es 0% grasa no 0% carbos, aceite de oliva tomo lo puse arriba, el pescado si hay que cambiarlo, y el post entreno segun tengo entendido proteina y grasa

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Pones los gramos de las cosas, si, pero las kcal? dónde están? Tu requerimiento calórico diario, dónde está? Si no aceptas críticas u observaciones, excusas postear.

En el post entreno lo que prima son los alimentos que el organismo asimila de forma rápida y por ello las grasas están desaconsejadas puesto que relantizan la digestión.

No sé para que te metes 60gr de proteína en el post-entreno, la mayoría toma 40gr o 50gr. Además ya tienes un consumo de proteínas ya de por si excesivamente alto, con 200gr vas de sobra.

Exactamente, el queso es 0% grasa y a eso le sumaría tomarte unas nueces con él.

 

[poden]

Pones los gramos de las cosas, si, pero las kcal? dónde están? Tu requerimiento calórico diario, dónde está? Si no aceptas críticas u observaciones, excusas postear.

En el post entreno lo que prima son los alimentos que el organismo asimila de forma rápida y por ello las grasas están desaconsejadas puesto que relantizan la digestión.

No sé para que te metes 60gr de proteína en el post-entreno, la mayoría toma 40gr o 50gr. Además ya tienes un consumo de proteínas ya de por si excesivamente alto, con 200gr vas de sobra.

Exactamente, el queso es 0% grasa y a eso le sumaría tomarte unas nueces con él.

Ah vale, vale, no es que no acepte criticas, alomejor ha sonado borde pero no iba con esa intención para nada, ahora actualizo el post y lo pongo todo, un saludo

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