Tokyoshadows
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Hola, me gustaría saber una dieta y rutinas para conseguir una buena definicion despues de haber hecho volumen.
Dietas y rutinas para definir
- Iniciador del tema Tokyoshadows
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Tenientedehierro
Filósofo
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Leete bien esto y te armas la dieta , en este caso si quieres "definir" debes de tener déficit calorico , tambien habria que ver tu % graso y tu masa muscular.
Pongamos que tu mantenimiento es de 3000calorias pues le restas unas 500.
Sobre la rutina lo que interesa es mantener la mayor parte del musculo perdiendo la grasa sobrante , para ello nada mejor que hacer una rutina de fuerza que obligue al musculo a "quedarse"
Leete bien esto y te armas la dieta , en este caso si quieres "definir" debes de tener déficit calorico , tambien habria que ver tu % graso y tu masa muscular.
Pongamos que tu mantenimiento es de 3000calorias pues le restas unas 500.
Sobre la rutina lo que interesa es mantener la mayor parte del musculo perdiendo la grasa sobrante , para ello nada mejor que hacer una rutina de fuerza que obligue al musculo a "quedarse"
