darkbird
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Hola, estoy con una dieta de aproximadamente 2900 kcal , la llevo bastante a rajatabla, 50% carbos 25 % grasas y 25% protes, vengo subiendo aproximadamente 100gr por semana ( quiero subir despacito ) la pregunta es la siguiente, mis horarios de trabajo son muy cambiantes y en cuanto a trabajar de día, no tengo problemas pero trabajo un par de días por la noche y se me plantea una duda. Esos días aproximadamente a las 23:00 ya suelo estar en el límite de las 2900kcal. Pero paso 8 horas trabajando...y tengo que comer... Me aconsejáis que lo que meta lo incluya en el día siguiente...o lo que coma que sea muy ligero para no pasarme , se que a lo mejor es una pregunta tonta pero tengo la duda de como acometer esas noches.. Gracias de antemano.
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