Creatina+Proteina+Glutamina+Bcaa's+multivitaminico

[GannicuSs]

Buenas tardes.
He estado buscando por el foro como combinar éstos suplementos que tengo en casa pero veo muchas maneras.
Quisiera saber si alguien que los haya combinado de alguna manera y le haya sido efectivo.

Yo había pensado ésta Combinación:

Desayuno: Batido de Proteinas+ Multivitaminico.
15-30min. Antes de entrenar: Creatina+Glutamina+2 caps. de Bcaa's.
Inmediatamente después de entrenar: Creatina+2 caps. de Bcaa's.
A los 15 mins. después de entrenar: Batido de Proteinas.
Antes de dormir: Glutamina.

Espero que alguien me ayude ya que mañana me gustaría empezar. Gracias de antemano.

 

[dsmwtf]

El multivitaminico te lo puedes tomar cuando te de la gana, por lo general es por la mañana para que no se te olvide.
Proteinas para desayunar por qué?... no tienes tiempo de hacerte un desayuno? realmente te hacen falta en ese momento del día porque tu dieta es escasa en proteínas? .. Si no es ese el caso no sé por qué te las tienes q tomar en el desayuno.

Creatina antes y después de entrenar está bien.
Los BCAAS antes de entrenar tampoco lo veo mal pero después como te de la gana la verdad ya que el batido te da Aminoacidos tamb.
La glutamina si realmente crees en ella convendría tomarla al levantarte,después de entrenar y antes de acostarme y recuerda que son unos 15gr diarios dependiendo de tu peso claro está.