Ayuda forma de tomar creatina y proteina

[Franxujaen]

Hola, voy a comenzar a tomar creatina para ver si voy pillando algo más de masa, pero también tomo proteinas isoladas, la duda es ¿como se toma la creatina y las proteinas? tomo la creatina antes de entrerar y después las proteinas?

que me recomendais?

 

[Tenientedehierro]

Un tema tratado en el foro 3287382381237827317281721827100438 veces .

Si no sigues una dieta acorde a tus necesidades estás tirando el dinero.

 

[dsmwtf]

5gr de creatina antes y después de entrenar y las proteínas después de entrenar (mezcla la creatina con las protes en el mismo batido)

Obviamente esto se debería hacer en función de tu dieta, peso, necesidades ya que las proteinas podrían no hacerte falta o a lo mejor si y más veces al día porque tienes una dieta baja de estas y necesitas más pero.... como veo que tu intención es una respuesta rápida y pasar de lo demás con lo que te dije vas bien.