ayuda con aminoacidos, y proteina

carbrand

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hola amigos, vengo a pedirle su ayuda con que aminoacido me recomiendan para hacer creser mis musculos tengo 17 años peso 55kg y mido 166cm, tambien que me colaboren en decirme como me los debo tomar.
en este momento estoy tomando la proteina de suero mega pure unos 30gr diarios.
 
Te recomiendo hacer una dieta de acuerdo a tus necesidades y objetivos, ni los aminoácidos ni la proteina harán crecer tus músculos por si solos.
 
entiendo pero en estos momentos, estoy llevando una dieta alta en calorias unas 3000 kcal diarios eso es arto para mi peso y mi estatura, todas con buena fuente de proteinas y carbohidratos complejo pero quiero provar los aminoacidos o la creatina, aunque prefiero los aminoasidos porque e leido que la creatina es algo mala para la salud de los riñones
 
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entonces comete un bife, cuando quieras, como quieras.

Los aminoacidos son para entrenar en ayunas o para usarlos peri-entreno
 
entonces comete un bife, cuando quieras, como quieras.

Los aminoacidos son para entrenar en ayunas o para usarlos peri-entreno

serian perfectos para mi porque yo entreno a las 5 de la mañana y a esa hora me da mucha peresa prepararme algo para ir al gimancio
 
y como entrenas? porque la alimentación es el material, pero el entrenamiento es la mano de obra, si ésta no es buena o eficiente, el material solo se queda acumulado estorbando.
Entrenamiento eficiente es con sentadillas, de no ser así, mejor no gastar dinero inutilmente que los suplementos infelizmente no son mágicos.
 
y como entrenas? porque la alimentación es el material, pero el entrenamiento es la mano de obra, si ésta no es buena o eficiente, el material solo se queda acumulado estorbando.
Entrenamiento eficiente es con sentadillas, de no ser así, mejor no gastar dinero inutilmente que los suplementos infelizmente no son mágicos.

este es mi entrenamiento en estos momentos

lunes:
pierna
10 minutos de cicla
extensiones cuadriceps 4x10
Sentadilla barra 4x10
prensa 4x10
lunge 4x10
femoral tumbado 4x10
pantorrilla (gemelos) 4x20

Martes:
Pecho, biceps, antebrazo, triceps
press banca 4x10
press banca inclinado 4x10
pull over 4x10
peck deck 4x10

curl biceps 4x10
curl biceps en banco scott 4x10

curl de antebrazo 4x25

copa 4x10
polea triceps 4x10

miercoles (descanso)

jueves
espalda, hombro, trapesios
dominadas fallo
polea al pecho 4x10
remo polea 4x10
remo barra T 4x10

press militar barra al frente 4x10
aperturas 4x10
elevaciones frontales con mancuerna 4x10

elevaciones al menton 3x10
encogimientos trapacio 4x20

Viernes
Pecho, biceps, antebrazo, triceps
press banca 4x10
press banca inclinado 4x10
press banca inclinado con mancuernas 4x10
press de pecho sentado 4x10

martillo 4x10
consentrado 4x10

curl de antebrazo 4x25

fondos 4x10
polea triceps 4x10

todos los dias abdominales y hiper aparato
 
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55 kg? Empieza por comer, comer y comer seguido del gym. Se constante, no te lo dejes y dentro de unos meses hablamos
 
Estás seguro de que consumes 3.000 calorias?.

Por que si es así, te vas a poner gordo, pero gordo gordo.

Con tu altura y peso, con 2.500 ya deberías subir de peso.

Si ya tomas proteína en polvo (además de la de los alimentos, que con 3.000 calorias serán bastantes) no te hace falta tomar BCAA.
 
La sentadilla y el peso muerto deberían ir dos veces em la semana cada uno. Y no perder tanto tempo con ejercicios como bicep, tricep, etc.
 
Estás seguro de que consumes 3.000 calorias?.

Por que si es así, te vas a poner gordo, pero gordo gordo.

Con tu altura y peso, con 2.500 ya deberías subir de peso.

Si ya tomas proteína en polvo (además de la de los alimentos, que con 3.000 calorias serán bastantes) no te hace falta tomar BCAA.

si es que ahora estoy en volumen megusta hacerlo sucio, son 6 semanas comiendo haci, luego bajo % de grasa y volver a subir.
 
Sí, y el esquema de entrenamiento es totalmente inadecuado para el caso.

La sentadilla y el peso muerto deberían ir dos veces em la semana cada uno. Y no perder tanto tempo con ejercicios como bicep, tricep, etc.

nose pero ami me parece mas importante los bicep, tricep, etc.... aunque nuka olvidando las piernas.
 
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si es que ahora estoy en volumen megusta hacerlo sucio, son 6 semanas comiendo haci, luego bajo % de grasa y volver a subir.

Qué sentido tiene coger muchos kilos de grasa en 6 semanas, para luego perderlos?. Así en la vida vas a avanzar con tanto cambio corporal en tan poco tiempo
 
Malísimo para el pancreas, hazle caso a Asekas que lo ha entrenado Chey y controla shur
 
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