Buenas, os comento, estuve leyendo el hilo de Hazte Tu Mismo Tu Propia Dieta e intento hacerla ( This URL has been removed! ) Mi peso es de 67'7 kg, mido 1'70 y tengo 22 años (23 en menos de un mes) Sé que hay formulas que son más precisas que esta, lo único que estoy empezando y no quisiera acaparar tanto e ir poco a poco, aun así cualquier ayuda o sugerencia la acepto sin problema. Expongo aquí las calorías que me salieron con la formula de la dieta:
Calorías Proteicas: 2,5 x 67'7 = 169'25
Calorías grasas: 1 x 67'7 = 67'7
Calorías HC: 169'25 - 67'7 = 2809'55
Calorías totales: 3046'5
Para aumentar mi masa corporal le aumente 400 calorías al día de manera que quedó así:
Calorías Proteicas: 319'25
Calorías grasas: 117'7
Calorías HC: 3009'55
Calorías totales: 3446'5
Quisiera saber si la cantidad que me dio es idónea o hice algún calculo mal. Lo expongo aquí por que creo que es mejor leer opiniones de gente con mas experiencia que yo y así reconstruirlo en caso de que hiciera falta antes de empezar a hacerme la dieta.
Espero que me ayudéis y muchas gracias por leer y comentar. Un saludo.
Calorías Proteicas: 2,5 x 67'7 = 169'25
Calorías grasas: 1 x 67'7 = 67'7
Calorías HC: 169'25 - 67'7 = 2809'55
Calorías totales: 3046'5
Para aumentar mi masa corporal le aumente 400 calorías al día de manera que quedó así:
Calorías Proteicas: 319'25
Calorías grasas: 117'7
Calorías HC: 3009'55
Calorías totales: 3446'5
Quisiera saber si la cantidad que me dio es idónea o hice algún calculo mal. Lo expongo aquí por que creo que es mejor leer opiniones de gente con mas experiencia que yo y así reconstruirlo en caso de que hiciera falta antes de empezar a hacerme la dieta.
Espero que me ayudéis y muchas gracias por leer y comentar. Un saludo.