Opiniones de mi rutina

[iogurte]

Hola compañeros quisieran que opinarán sobre mi rutina a ver que les parece.
Lunes-Piernas
Sentadilla
Prensa
Curl femoral
Gemelos

Martes-Pecho
Press Banca
Press superior
Fondos
Aperturas

Miercoles-Hombro
Press militar
Press Arnold
Elev laterales
Encogimientos

Jueves-Espalda
Jalon tras nuca
Jalon al pecho
Peso muerto
Remo gironda

Viernes-Pierna
Sentadilla
Prensa
Curl Femoral
Gemelos

Peso maximo levantado
Sentadilla: 92 kg
Peso muerto : 112 kg
Press banca: 72 kg

Edad:18 anios
Gracias de antemano

 

[agomez]

parece razonable, administrandola bien, debería funcionar.

 

[Toxobravo]

Lo único que puntualizaría, sería el meter el ejercicio de "pájaros" en hombro que, para mi, es imprescindible. Saludos.

 

[trompis]

Yo no haría jalón trasnuca, por el resto la veo bien.

 

[iogurte]

gracias a todos por las respuestas
trompi ¿por cual sustituirías jalon trasnuca y porque no lo ves buen ejercicio?

 

[Toxobravo]

gracias a todos por las respuestas
trompi ¿por cual sustituirías jalon trasnuca y porque no lo ves buen ejercicio?

Es un ejercicio poco natural y por ello más lesivo que otros. En su lugar haría dominadas. Remo con barra ya sea agarre prono o supino también me parecen buenos ejercicios así como el de toda la vida, remo con mancuerna. Juega con los ejercicios y no hagas siempre los mismos para meter variedad en tu rutina. Eso si, tampoco variar los 4 a la vez, cosa no aconsejable.