federico.catan
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Hola amigos, me presento, mi nombre es Federico y tengo 17 años(en 3 meses cumplo 18). Bueno, la cosa es que hace poco cree un tema, y me dieron bastantes consejos, los segui, hice 1 mes de volumen ENSERIO, con dieta, la rutina es una weider con 4 series por ejercicio de 12;10;8;6 repeticiones aumentando el peso en cada una, y con 4/5 ejercicios por grupo muscular.
La dieta que estoy siguiendo es masomenos asi:
-Desayuno: avena con leche.
-media mañana: banana.
-almuerzo: carne con algo de carbohidratos(pastas, arroz, o papas)+2 huevos.
-antes de ir al gym: vaso de leche con un sanguche de queso(pan integral) o tostadas o una banana depende del tiempo que tenga.
-post gym: creatina y despues de media hora un batido de protes.
-cena: igual que el mediodia.
Bueno, asi es como estoy haciendo las cosas, subi bastatante de peso, las mejoras en el gym se notan bastante(en los pesos, y todos me dicen que estoy mas grandote), pero el problema es que subi bastante el porcentaje de grasa corporal(calculo que esta entre el 16% y 19%) y el indice de masa corporal entre el 22 y el 23. No se me ven los abdos, tengo bastante grasa en la zona abdominal y no en el resto del cuerpo, porque se me acumula ahi? hago 30 min de bicicleta despues del gym 3 veces x semana, y juego futbol 1 una vez. Mido 1,79 y estoy pesando 70kg.
Gracias!
Aca les dejo una foto!
http://subefotos.com/ver/?b6609a819733edbfc2bacd5b43e89e09o.jpg
La dieta que estoy siguiendo es masomenos asi:
-Desayuno: avena con leche.
-media mañana: banana.
-almuerzo: carne con algo de carbohidratos(pastas, arroz, o papas)+2 huevos.
-antes de ir al gym: vaso de leche con un sanguche de queso(pan integral) o tostadas o una banana depende del tiempo que tenga.
-post gym: creatina y despues de media hora un batido de protes.
-cena: igual que el mediodia.
Bueno, asi es como estoy haciendo las cosas, subi bastatante de peso, las mejoras en el gym se notan bastante(en los pesos, y todos me dicen que estoy mas grandote), pero el problema es que subi bastante el porcentaje de grasa corporal(calculo que esta entre el 16% y 19%) y el indice de masa corporal entre el 22 y el 23. No se me ven los abdos, tengo bastante grasa en la zona abdominal y no en el resto del cuerpo, porque se me acumula ahi? hago 30 min de bicicleta despues del gym 3 veces x semana, y juego futbol 1 una vez. Mido 1,79 y estoy pesando 70kg.
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