SangreyHonor
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Os saludo, desde hace algún tiempo me dedico a pleno corazón al boxeo, no hago pesas, por eso, sólo ejercicios de 'weightraining', o sea, ejercicios con mi peso, dominadas, flexiones con las push bars, fondo de tríceps... La verdad, que estoy 'delgado', pero duro y curtido, mido 1,85 con calzado, unos 1,83 descalzo y peso 77 kg ( a veces más otras menos, varia, según el día que me pese).
Estoy bastante perdido en el tema de la dieta, pues no tengo el abdomen definido del todo, la parte de los oblicuos y los laterales sí, y la parte central sólo si apreto el abdomen logra medio-definirse. Tengo una fina capa de grasa, que hace que la parte central esté medio tapada y como he estado buscando dietas específicas para el boxeo (un deporte que exige muchísimo y tiene un gasto calórico enorme, y pocas dietas he encontrado...)
Mi dieta aproximada es;
08:00 - Un cazo de avena con bebida de soja, una tortilla de claras.
12:00 - Una pieza de fruta (manzana, plátano o kiwi)
15:00 - Algo de CH como arroz o pasta (unos 200g ) con pollo a la plancha o hervido, a veces carne roja, (uno o dos bístecs de ternera).
Antes de entrenar (Merienda) - Un cazo de muesli o avena (con agua y la avena triturada por el turmis).
Cena, 21:00 - Una ensalada con atún al natural y un chorro de aceite de girasol.
A dormir...
Dos comidas a la semana, suelo saltarme la dieta.
Estoy bastante perdido en el tema de la dieta, pues no tengo el abdomen definido del todo, la parte de los oblicuos y los laterales sí, y la parte central sólo si apreto el abdomen logra medio-definirse. Tengo una fina capa de grasa, que hace que la parte central esté medio tapada y como he estado buscando dietas específicas para el boxeo (un deporte que exige muchísimo y tiene un gasto calórico enorme, y pocas dietas he encontrado...)
Mi dieta aproximada es;
08:00 - Un cazo de avena con bebida de soja, una tortilla de claras.
12:00 - Una pieza de fruta (manzana, plátano o kiwi)
15:00 - Algo de CH como arroz o pasta (unos 200g ) con pollo a la plancha o hervido, a veces carne roja, (uno o dos bístecs de ternera).
Antes de entrenar (Merienda) - Un cazo de muesli o avena (con agua y la avena triturada por el turmis).
Cena, 21:00 - Una ensalada con atún al natural y un chorro de aceite de girasol.
A dormir...
Dos comidas a la semana, suelo saltarme la dieta.
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