Sigo sin entender a qué se refieren, disculpen el hilo. Por mas que lei bastante por el foro, y se que para no perder musculo HAY que entrenar pesado (aunque se puede reducir a 1/3 en frecuencia y volumen de lo que se hacia antes) para no perder la masa muscular, no sé como hacer esto.
Como seria un entrenamiento pesado en definicion?
-Rangos de repeticiones
-Progresiones ? O simplemente lo maximo que se pueda levantar?
-Si es con progresiones, con que pesos en relacion a mi RM deberia empezar? No perderia mucho musculo las primeras semanas si usaramos una rutina tipo bill starr, donde lo serio empieza recien al 4to mes?
gracias, un abrazo
Como seria un entrenamiento pesado en definicion?
-Rangos de repeticiones
-Progresiones ? O simplemente lo maximo que se pueda levantar?
-Si es con progresiones, con que pesos en relacion a mi RM deberia empezar? No perderia mucho musculo las primeras semanas si usaramos una rutina tipo bill starr, donde lo serio empieza recien al 4to mes?
gracias, un abrazo