si leyeramos bien los post antes de contestar, te darias cuenta de que puse que masa magra tengo bastante como para definir, mido 1.87 tengo 18 años para 19, empece la definicion con 99kg y un pocentaje graso de 21 y voy perdiendo, me meto 2.5gr de proteina por kg de peso, 1gr de grasa por kg de peso y el resto ch complejos(avena, patata cocida,arroz y brocoli) me meto 150gr de avena en el desayuno, 150gr de patata cocidda en el almuerzo, 50gr de arroz pesado en crudo en la comida y 200 de brocoli en la cena. cada semana voy bajando las kcal en ch manteniendo los 2.5gr de protes x kg de peso y el gramo de grasa por kg de peso igual, mi cosa es que me peso y pone en el ticket de la farmacia que he bajado solo masa magra, cuando no me salto comidas, no me paso con el cardio ya que lo hago de lunes a sabado 45 min despues de entrenar, antes que el cardio va mi levantamiento de pesos que es lo que mas me gusta, peeero el domingo hago dos comidas trampa, una en la comida y otra en la media tarde, no se si eliminarlas o meterlas al mes o asi, sal no como, azucar tampoco, bebo mucho te verde, 1l de agua por cada 20kg de peso 4,5l me estoy metiendo, no soy impaciente, soy muy constante y no me dejo llevar, ayer mismo estuve de barbacoa y comi mi pollo a la carbacoa sin salsa con mi arroz cocido, mi duda es si es fiable la maquina de la farmacia del porcentaje graso... y si debo eliminar el dia trampa. muchas gracias
PD:Lo de leer los post antes de responder no va de malas ni mucho menos, es porque a algunos puede sentarles mal
