Hola de nuevo... He hecho mi Rutina para volumen, quiero que me digan si esta bien, ustedes critiquen...
Lunes: pecho y hombros.
(Press de banca e inclinado,paralelas y otro; Press militar y otros 3)
Martes: Piernas y pantorrillas.
(Sentadillas<3 Prensa y otros como femorales etc)
Jueves: Dorsales y trapecio.
(Peso muerto, dominadas, remo con barra y pull over en banca)
Viernes: Biceps y triceps. (4 ejercicios de cada uno)
Curl con barra, curl con marcuernas en banco inclinado... etc
Puedo entrenar los 5 dias a la semana, pero asi me quedo, no se como hacer para que me quede los 5 dias.
hago abdominales los Lunes; Miercoles, Viernes.
Todo eso por duranto 2-3 meses
Esta bien? le falta algo? Entrenar biceps y triceps durante tanto tiempo me quemara el musculo?
Cuantas serie y reps tengo que hacer como minimo en los ejercicios compuestos?
Lunes: pecho y hombros.
(Press de banca e inclinado,paralelas y otro; Press militar y otros 3)
Martes: Piernas y pantorrillas.
(Sentadillas<3 Prensa y otros como femorales etc)
Jueves: Dorsales y trapecio.
(Peso muerto, dominadas, remo con barra y pull over en banca)
Viernes: Biceps y triceps. (4 ejercicios de cada uno)
Curl con barra, curl con marcuernas en banco inclinado... etc
Puedo entrenar los 5 dias a la semana, pero asi me quedo, no se como hacer para que me quede los 5 dias.
hago abdominales los Lunes; Miercoles, Viernes.
Todo eso por duranto 2-3 meses
Esta bien? le falta algo? Entrenar biceps y triceps durante tanto tiempo me quemara el musculo?
Cuantas serie y reps tengo que hacer como minimo en los ejercicios compuestos?