[DUDA] ¿como medir la grasa corporal?

puede este tio este por debajo de un 7%?


tumblr_mr7hno0d0a1qz7b12o1_1280.jpg


https://www.youtube.com/watch?v=h5KbSMzt_aA

Ése tio está a un 3%
 
http://subefotos.com/ver/?bb477fc7d51ed551dccb04ff3d68a09eo.jpg
Gracias por la info!
Con los pliegues me da eso, un 12 o así, (hay que seguir currando)
¿hasta que porcentaje se puede bajar SIN "ayuda"? yo ahora lo que hago es un entrenamiento mixto de volumen fuerza y la dieta lo que he echo es reducir los carbos tipo farinaceos a casi 0 (una rebanada de pan de semillas al dia con pavo)y luego pues muchisimo guisante brocoli etc y proteina en todas las comidas

Con muy buena genética puedes llegar al 9, pero seguramente te sea muy difícil bajar del 10%, o lo consigas sacrificando músculo.

Si estás en definición es tontería hacer volumen, no vas a ganar músculo. Céntrate en rutinas de fuerza pura, o fullbody o torso-pierna llena de ejercicios básicos y compuestos (cuantas menos máquinas mejor) a 3-6 repeticiones, y los accesorios a 8-10.

No es necesario reducir los hidratos al extremo. Lo que importan son las calorías. Tienes que estar en déficit calórico, y mientras lo estés, puedes comer lo que quieras
 
De forma natural, bajar del 10% es imposible para la mayoría de la gente, y se pierde bastante músculo, y bajar del 8% es imposible para todos

Ése tio está a un 3%

En qué quedamos?

Disfruto con el intercambio de opiniones, pero en estos lares parece que ya lo sabeis todo así que se hace un poco aburrido :_)

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Links de estos te puedo poner a paladas. No me apetece compilartelo pero la red es libre! Pocos dan exactamente la misma info (porque en esto no creo que nadie sepa nada a ciencia cierta) pero en ninguno veo que bajar de 10 sea imposible para la mayoría. Si alguno ha encontrado el santo grial del fitness por favor que me avise. Yo de momento sigo leyendo en decenas de fuentes distintas y aun no puedo decir que esté seguro de algo (todo lo contrario que vosotros, cracks! xD)

En cualquier caso, lo dicho. Para medir la grasa existen dos métodos:

1. Plicómetro: el más fiable (siempre que lo uses bien :p)
2. bioimpedancia (el de las farmacias) con rango de error variable y difícil de concretar.

Un saludo!
 
Con muy buena genética puedes llegar al 9, pero seguramente te sea muy difícil bajar del 10%, o lo consigas sacrificando músculo.

Si estás en definición es tontería hacer volumen, no vas a ganar músculo. Céntrate en rutinas de fuerza pura, o fullbody o torso-pierna llena de ejercicios básicos y compuestos (cuantas menos máquinas mejor) a 3-6 repeticiones, y los accesorios a 8-10.

No es necesario reducir los hidratos al extremo. Lo que importan son las calorías. Tienes que estar en déficit calórico, y mientras lo estés, puedes comer lo que quieras
El entrenamiento que uso es este
http://www.cambiatufisico.com/entrenamiento-de-hipertrofia-hst/
y desde que lo uso he notado un aumento tanto de la fuerza como de la hipertrofia.
Sé ue no se puede ganar peso y perder grasa, pero al tener periodos de diferentes repeticiones, siguiendo la mism dieta hy un tiempo que gano musculo y otros que pierdo grasa. No es tan rapido como los programas de fuerza normales o de hipertrofia, pero lo prefiero porque no me gusta eso de tener periodos largos de volumen para luego estar dos meses definidos.
 
En qué quedamos?

Me la bufa que me expulse.

¿ERES RETRASADO O TE LO HACES?. Bueno, viendo las caritas que no paras de poner para provocar, veo que si. Deja de hacer el bufón poniendo caras burlonas.

¿QUÉ PARTE DE "DE FORMA NATURAL" ES LA QUE NO ENTIENDES?,¿O es que piensas que el de la foto es natural?, si la respuesta es si, opérate la vista o mejor, deja el gimnasio y dedícate a otra cosa.
Si no tienes por donde salir, cállate, pero no tergiverses lo que digo.

pero en ninguno veo que bajar de 10 sea imposible para la mayoría.

Ese link simplemente informa de los % de grasa, no de cómo conseguirlos, y encima me da la razón

1. Los que están por debajo del 10% son DEPORTISTAS DE ÉLITE. La gente normal que practica deporte y se alimenta bien pone que ronda el 15%. Si es posible conseguirlo, ¿Por qué sólo lo consiguen los profesionales?

2.Sólo hay que ver que uno de los ejemplos son los culturistas y otros los ciclistas, especialistas en el consumo de sustancias dopantes.

3.sobre los ciclistas y fondistas: http://www.biobiochile.cl/2013/11/2...que-peso-y-grasa-no-se-relacionan-tanto.shtml
Que estén delgados no significa que no tengan grasa, significa que no tienen agua retenida, y ésto, sumado a una constitución física muy delgada y pequeña, hace que parezca que su % es más bajo del real.

Cuando pongas algo para defender tu argumento, léete bien lo que pone y fíjate en todo, por que entre la foto de tu amigo ginecomástico, y lo que pone en esa web, te estás luciendo.
Lo más patético es que pongas caritas burlonas cuando tu solito te dejas por los suelos.

¿Quieres ver a gente natural por debajo del 8%? pon en google " Anorexia y bulimia" que vas a inflar, y mira su maravillosa salud y su bonita tumba.

Yo de momento sigo leyendo en decenas de fuentes distintas y aun no puedo decir que esté seguro de algo (todo lo contrario que vosotros, cracks! xD)

Ahhhhh no?, vaya, pues yo te he visto afirmar bastantes cosas, tanto en éste hilo como en otro. Afirmaste en otro hilo que el biceps era más grande que el triceps, cuando es al contrario. Has puesto como ejemplo de 7% natural a tu colega, el de la ginecomastia misteriosa, y has borrado el link para que nadie lo vea, dándome la razón.
 
Última edición:
El entrenamiento que uso es este
http://www.cambiatufisico.com/entrenamiento-de-hipertrofia-hst/
y desde que lo uso he notado un aumento tanto de la fuerza como de la hipertrofia.
Sé ue no se puede ganar peso y perder grasa, pero al tener periodos de diferentes repeticiones, siguiendo la mism dieta hy un tiempo que gano musculo y otros que pierdo grasa. No es tan rapido como los programas de fuerza normales o de hipertrofia, pero lo prefiero porque no me gusta eso de tener periodos largos de volumen para luego estar dos meses definidos.

Si te va bien con eso continúa
 
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