Arroz y atun.. Antes o despues de entrenar?

[Juaxy2690]

Buenas! antes de nada queria decir que soy nuevo en este foro asi que un saludo a todos .

A ver me gustaria ganar peso y la verdad es que me cuesta bastante trabajo, antes de irme al gimnasio me como un plato de arroz con atun y tomate algo asi como 80 gramos de arroz y dos latas de atun..

mi pregunta es si lo estoy haciendo bien? me lo suelo comer 1h o 1,30h antes de irme y no se si sera mejor comer antes o despues de entrenar.

Un saludo

 

[Ckame]

hola .Bienvenido.. date una vuelta por el siguiente enlace..

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[joel9595]

para mi gusto metetelo post-entreno

 

[joel9595]

tampoc tengo idea de tu dieta ni nada

 

[Tenientedehierro]

Cuando quieras ,te pondrá fuerte igualmente........

 

[davidrj]

no metas atun todos los dias, alterna con pollo y mete algo verde, brocoli estaría bien.

 

[shi1]

yo .. me comería un bocadillo de algo integral antes de ir a entrenar la verdad .. y despues comeria atun y arroz o un bocadillo de pan blanco y un zumo . Aunque personalmente opino que a no ser que hayan pasado mas de 3 horas desde que hiciste la ultima comida el pre entreno no es tan importante lo mas importante es lo que hayas comido en el resto del dia antes de irte a entrenar .

 

[klata1]

Antes de entrenar un cafe fuerte
Despues de entrenar Arroz c/ Atun.

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[MIANGAMU]

antes si quieres arros integral, vaporizado o bastami con el tomate y atun 1:30 h-2h antes despues arroz Blanco con atun ya que despues del entrenamiento no es recomendable grasas porque retrasan la absorsion
saludos!

 

[Joseda_PK]

antes si quieres arros integral, vaporizado o bastami con el tomate y atun 1:30 h-2h antes despues arroz Blanco con atun ya que despues del entrenamiento no es recomendable grasas porque retrasan la absorsion
saludos!

Claro... Vaya a ser que los 3gr de grasa de la salsa de tomate te vayan a echar por tierra toda la asimilación del post-entreno. De hecho, tampoco metas atún, ni siquiera al natural, ya que entre eso y el arroz superarías el gramo de grasa, y eso después de entrenar retrasa la absorsion.

En cuanto a la pregunta del hilo. Cómelo cuando más te convenga, ya sea por horarios o por como mejor te siente (quizá antes de entrenar te caiga pesado, o después de entrenar se te junte con otras comidas, etc).
De todos modos, por tu pregunta interpreto que no tienes una dieta calculada y acorde a tus necesidades, simplemente "comes sano, variado, e intentas comer lo suficiente", ¿me equivoco? Si es así, si estás intentando ganar peso y dices que te cuesta, sencillamente no estás comiendo lo que necesitas. Dará igual el horario en el que te comas tu arroz con atún, no vas a construir músculo si no comes lo que necesitas. Los alimentos mágicos no existen, pero eso ya lo sabes.

Te dejo esto, fundamentos para que empieces a conseguir lo que quieres: This URL has been removed!