rutina pecho ¿compensada?
- Iniciador del tema nilho
- Start date
agomez
Well-known member
No tiene sentido.
Debería verse dentro de las coordenadas generales del entrenamiento
- com qupe frecuencia iria esse esquema dentro de la semana?
- que relacion hay entre la marca de press banca y la de sentadilla?
- cuál es la situación orgânica general (peso estable, bajando, subiendo, fuerza subiendo, fuerza estabilizada)?
Debería verse dentro de las coordenadas generales del entrenamiento
- com qupe frecuencia iria esse esquema dentro de la semana?
- que relacion hay entre la marca de press banca y la de sentadilla?
- cuál es la situación orgânica general (peso estable, bajando, subiendo, fuerza subiendo, fuerza estabilizada)?
Toxobravo
New member
Mi rutina de hipertrofia de pecho es algo parecido, 2 veces por semana (1 día con menos número de repeticiones), tempo 1:2 y descansos de 90"
Press plano (5x8-10)
Press inclinado con mancuernas (4x8-10)
Fondos paralelos con lastre (4x8-10)
En superserie sin apenas descanso, para mayor congestión:
Pull-Over - Aperturas 15º (5x8-10 + 5x10-12)
De momento me va bien así que si tu rutina es de hipertrofia, la veo bastante compensada.
Press plano (5x8-10)
Press inclinado con mancuernas (4x8-10)
Fondos paralelos con lastre (4x8-10)
En superserie sin apenas descanso, para mayor congestión:
Pull-Over - Aperturas 15º (5x8-10 + 5x10-12)
De momento me va bien así que si tu rutina es de hipertrofia, la veo bastante compensada.
