Tendonitis en la cara interna del codo por echar un pulso!

Onizuka

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Hola gente.

No suelo entrar mucho a escribir, pero desde hace años voy leyendo de vez en cuando cosillas por aquí.
El tema está en que hace cuestión de 2 meses, le eché unos pulsos a un amigo que el muy cabrón no veas cómo tiraba. Y eso que era un espátula el jodido pero bueno...
Aun así le gané, pero con el tiempo me di cuenta de que realmente fuí el gran perdedor de toda la historia del mundo mundial.
Y es que me he llevado un dolor en el codo del copón.

Al principio lo ignoraba y hacía como si nada. Seguí entrenando dos o 3 días pero el dolor era ya insoportable. Hasta que un día literalmente no podía ni levantar el brazo para tocarme la cara.
Muy desagradable. Al día siguiente ese dolor desaparecía, pero una especie de molestia perduraba.
Decidí apartarme del gimnasio y tal durante un tiempo. A las 2 semanas ya no tenía dolor.
Volví a reengancharme, y el dolor no es que volviera con la misma intensidad pero yo notaba que si seguía entrenndo a ese ritmo volvería a recaer.

A todo esto, mencionar que tengo una especie de molestia curiosa en plan como si fueran pequeños pinchazos de carácter pulsátil con una frecuencia de más o menos un segundo. Eso, pinchazos en la cara interna del codo. Yo lo relaciono con como si el nervio estuviera dañado o inflamado, no lo sé. La cosa es que decidí que mientras perdurase ese dolor no entrenaría.

Desde que me lesioné hasta hoy han pasado 2 meses; desde la última vez que me ejercité ha pasado 1 mes.
La semana pasada hice pecho un día y espalda al siguiente y al otro piernas. En plan light. Me muero de ganas de entrenar.
Pero me reaparece la sensación del nervio inflamado. Son como unos pequeños pinchazos que aparecen espontáneamente, de la nada. Mientras estoy entrenando no siento dolor ni molestia alguna. Es mientras descanso cuando siento eso.

Y el tema está en que no sé qué hacer y si alguno de vosotros ha pasado por la misma situación y lo ha superado, me gustaría que me aconsejasen qué puede ser lo mejor.

Hoy voy a ir a entrenar y haré piernas. Hace un montón que solo entreno piernas y poco más.
No sé si entrenar aunque tenga luego esa molestia puede ser productivo o contraproducente.
Hay muchas veces que tienes un ligero dolor y con el tiempo se va aun a pesar de entrenar como si nada. No sé si estoy en esa situación.

En fin, moraleja, no hagáis nunca pulsos! no merece la pena!
 
Bueno gente ya que nadie dice nada paso yo a relatar un poco mi experiencia.
Llevo 3 meses y la cosa no mejora.
Soy aficionado a la bici de montaña e incluso eso lo he tenido que dejar apartado por un tiempo, porque el simple hecho de coger el manillar ya supone una sobrecarga excesiva y de nuevo la reaparición del dolor.
Con esto quiero decir que es algo sensible. Creo que cualquier cosa que suponga un esfuerzo para el brazo por pequeño que sea, es contraproducente. Hasta coger la bolsa de la compra hace que se resienta por el esfuerzo. Poco pero apreciable.
Aconsejo reposo máximo absoluto dentro de lo posible.
He leido por foros americanos (allí son muy aficionados a lo del arm wrestling) que llegan a durar entre 6 meses y 1 año de recuperación, así que habrá que tomárselo con calma.
Yo por lo pronto ya me he hecho a la idea de que hasta finales del verano poco habrá que hacer con respecto al tema de gimnasio y tal.
Lo peor que podéis hacer es ignorarlo al principio y pensar que podréis seguir entrenando como si nada.
Y cuando creas que estás bien y te pruebes lo único que conseguirás es perder parte de la recuperación conseguida.

Así que bueno, ya vendrán tiempos mejores supongo.
Si tenés la posibilidad de entrenar piernas sin tener que coger ni un solo disco con las manos, lo veo una buena opción. Si tenéis que andar paseando con discos de 20 kg para cargar y descargar las maquinas, no.

Un saludo y espero que mi experiencia pueda aportar algo a quien sea que le pase.

Si aún no os ha pasado, os recomiendo que rechacéis rotundamente cualquier oferta de.echar un pulso con quien sea, aunque os veáis con clara ventaja. Aunque ganaseis, realmente estaríais perdiendo MUCHO.
 
Si tenés la posibilidad de entrenar piernas sin tener que coger ni un solo disco con las manos, lo veo una buena opción. Si tenéis que andar paseando con discos de 20 kg para cargar y descargar las maquinas, no.

Un saludo y espero que mi experiencia pueda aportar algo a quien sea que le pase.

Si aún no os ha pasado, os recomiendo que rechacéis rotundamente cualquier oferta de.echar un pulso con quien sea, aunque os veáis con clara ventaja. Aunque ganaseis, realmente estaríais perdiendo MUCHO.
Yo tuve codo de tenista que me imposibilitó hacer actividad física por 1 mes y 1 mes más sin pesas; y las piernas las entrenaba igual; le expliqué la situación al monitor, y cada vez que iba, le pedía si me podía cargar los discos. No veo que ese punto sea un factor limitante, obviamente, es molesto para la otra persona cargar los discos de los demás, pero bueno, la situación lo requiere. Es la ventaja de ser de las pocas personas en el gimnasio que descarga lo que usa y acomoda todo lo que desacomodó previamente :p

Ojalá te recuperés lo antes posibles y puedas volver con todo; no poder hacer algo que te gusta por algo como una lesión es totalmente frustrante. ¿Empezaste ya rehabilitación no?. Kinesiología, hielo o algo. Las tendinitis si no las tratás bien son un dolor de culo. Yo tuve una de chico en el codo (en el otro codo de la de tenista) y hasta el día de hoy por no tratarla, me limita mínimamente.
 
Pues tío ni idea de qué es la kinesiología.

Lo acabo de mirar por internet pero no sabia nada vaya.

No sé, algo tengo que hacer. Fuí al médico de la seguridad social y me dijo de mover el brazo y tal ejerciendo una resistencia al movimiento él mismo contra mi brazo en distintas direcciones y flexiones a modo de chequeo supongo.

Y bueno me dijo que sería una tendonitis lo más seguro. Me dijo que él cree que en cosa de 2 o 3 meses se me habrá ido y que si en un tiempo sigo teniendo el dolor, pues que me pase por allí y me deriva al especialista a que me haga lo que me tenga que hacer.

Pero quizás no es mala idea gastarse algo de dinero en un profesional, no sé.

Lo que más me choca es el tipo de dolor. Es muy extraño. No es un dolor de tipo articular o muscular como los que se tienen más habitualmente por ir al gimnasio y hacer algún movimiento mal.

Son más bien como pinchazos que aparecen de forma intermitente, es decir, no de forma continuada. La forma correcta de describirlo sería como "pulsátil".
Durante el ejercicio estoy dpm, podría entrenar sin problema. El problema vendría después al descansar ya que me reaparecería de nuevo. No es especialmente intenso; lo podría ignorar perfectamente, pero sé con certeza que iría a más.

Y tengo curiosidad por saber si tu problema de "codo de tenista" su dolor se manifestaba del mismo modo, o por contra era un dolor más bien continuado y persistente en el tiempo tanto cuando entrenabas como si no entrenabas y eso...

Un saludo!
 
Pues tío ni idea de qué es la kinesiología.

Lo acabo de mirar por internet pero no sabia nada vaya.

No sé, algo tengo que hacer. Fuí al médico de la seguridad social y me dijo de mover el brazo y tal ejerciendo una resistencia al movimiento él mismo contra mi brazo en distintas direcciones y flexiones a modo de chequeo supongo.

Y bueno me dijo que sería una tendonitis lo más seguro. Me dijo que él cree que en cosa de 2 o 3 meses se me habrá ido y que si en un tiempo sigo teniendo el dolor, pues que me pase por allí y me deriva al especialista a que me haga lo que me tenga que hacer.

Pero quizás no es mala idea gastarse algo de dinero en un profesional, no sé.

Lo que más me choca es el tipo de dolor. Es muy extraño. No es un dolor de tipo articular o muscular como los que se tienen más habitualmente por ir al gimnasio y hacer algún movimiento mal.

Son más bien como pinchazos que aparecen de forma intermitente, es decir, no de forma continuada. La forma correcta de describirlo sería como "pulsátil".
Durante el ejercicio estoy dpm, podría entrenar sin problema. El problema vendría después al descansar ya que me reaparecería de nuevo. No es especialmente intenso; lo podría ignorar perfectamente, pero sé con certeza que iría a más.

Y tengo curiosidad por saber si tu problema de "codo de tenista" su dolor se manifestaba del mismo modo, o por contra era un dolor más bien continuado y persistente en el tiempo tanto cuando entrenabas como si no entrenabas y eso...

Un saludo!

No sé si lo de la kinesiología era sarcasmo o no xD.
¿No te pidió que te saques una ecografía?. Que raro. La tendinitis si no se recuperan bien se vuelven crónicas. Hielo y kinesiología - kinesioterapia, como lo quieras llamar; hasta que se reduzca el dolor. Luego estirarmientos, recién ahí movilización con mancuernas de nena y a lo último es la etapa de fortalecimiento. Pero eso te lo tiene que ir indicando un kinesiólogo.

En mi lesión de codo de tenista, el dolor se manifestaba al tratar de abrir con el abrelatas una lata de atún. Luego vino la segunda parte, donde solo me molestaba cuando hacía esfuerzos importantes en el gimnasio en determinados ejercicios. Un ejercicio que me ayudó muchísimo a fortalecer el tendón fue biceps polea baja a un brazo (no se por qué, me lo recomendó el kinesiólogo y la verdad una semana después el cambio fue muy notorio) aparte de todos los ejercicios de antebrazo y prono.
Por eso es importante que veas a un profesional. El traumatólogo poco te va a decir. Te va a pedir un diagnóstico por imagen (resonancia - ecografía) y te va a derivar a un kinesiólogo (siempre y cuando sea una tendinitis). Ultrasonido, magneto, tal vez laser, las primeras sesiones. Me resulta rarísimo que no te pidiera una ecografía y aún más que no te diera sesiones de kinesiología. Mínimo que te recomendara ponerte hielo.
 
Buenas, hace un año aproximadamente estuve en la misma situación que tu, tuve una tendinitis en el triceps, dejaba de entrenar y la inflamación del tendón bajaba y apenas me molestaba pero volvia al gim y el dolor se me hacia insoportable, estuve así entre 2-3 meses hasta que fuí a un fisio y me hize la epi(Electrólisis Percutánea Intratisular), en 2 sesiones se me quitó la tendinitis.
 
Buenas gente. Actualizo por si yo que sé, por si en el futuro alguien se encuentra en la misma situación que yo quizás le sirva de ayuda.

Antes que nada agrader vuestro interés y ayuda gente.

Ferf, no era sarcasmo xP Para mi todo esto es nuevo y un tanto extraño, quizás por eso no me expresé bien.

Seguí tu consejo y fuí a ver a un profesional. He ido 2 veces ya. Lo primero que hice fué preguntarle por lo de la Electrolisis Percutánea intratisular, Xesar. gracias por tu aportación.

Me confirmó que sí, que es prácticamente mágico. Me dijo que él sufría de tendón de aquiles de toda la vida y que había llegado a una situación en la que ya no le curaba y esa técnica en apenas 2 semanas le dejó nuevo.
Pero me estuvo explicando en qué consistía y porqué no lo utilizaba en su consulta (entre otras cosas porque es caro, como me dejó entrever un poco...)

Bueno al lío.

Según él, no tengo tendonitis. Puede que en un momento hace un par de meses tuviera, pro ahora lo que me ha quedado es quizás contracturas musculares y que de no entrenar es posible que se hayan quedado los músculos tensos o incluso que se hayan acortado.
¿y de ahí los pinchazos? ¿Porqué si contraigo el músculo, o lo tenso yo mismo voluntariamente no me duele y sin embargo si lo hace de forma natural él sólo sí duele?

Pues la respuesta parece ser que es posible que eso afecte a la circulación y nervios y historias de esas...

En la primera sesión me estuvo haciendo un masaje en ambos antebrazos. Decía que los tenía muy tensos. Me hizo un dañaco considerable. Es cierto que al salir, e incluso varios días después tenía toda la zona mucho más relajada y blandita.
Este pasado Martes volví y más de lo mismo.

Fuí a entrenar un día al gimnasio e hice circuitillo en plan muuuy muy suave. Pero llevo tanto tiempo sin entrenar que fué toda una paliza para la musculatura a pesar de todo. Vamos que tengo unas agujetas que me muero. Sobretodo en el trícpes, exagerado, no recordaba unas agujetas así de hace mucho. Como si no hubiera ido a entrenar en mi vida. Me recomendó entrenar al 30% pero quizás fué incluso demasiado.
No pasé de 15 kg a cada lado en press por poner un ejemplo pero me dejó una congestión que no me lo esperaba para nada. Me sentía extraño con ese peso pero bueno.

Fué relativamente bien. Claro, él me asegura que yo no tengo tendonitis porque el dolor de la tendonitis es incapacitante en el sentido de que mientras ejercitas el dolor está presente y te impide entrenar.

Yo sin embargo no tengo dolor mientras entreno. Ni siquiera después de entrenar, pero al día siguiente ya empiezo a notar la puta aguja metiendose en la zona del tendón. En verdad no lo puedo localizar al 100% el dolor, es un poco difuso, pero bueno por ahí anda la verdad.

Y bueno eso es todo.

No tengo muy claro que esto vaya a funcionar y la verdad es que muy muy optimista no es que esté. Supongo que esto no será para siempre pero es que cuando llevas tanto tiempo uno ya duda y me aparecen los altibajos en humor y eso en fin...

ya veremos...


Un saludo!
 
Después de haber pasado por varios fisios, después de haber estado parado un montonazo de tiempo, después de haber esperado lo que he podido esperar sin hacer nada, el dolor aún sigue ahí.

No sé qué hacer.

Es realmente jodida esta mierda.

Me he puesto a entrenar estos días. Llevo dos semanas entrenando. Empecé poco a poco. Es jodido. Poco a poco. Voy a intentar ignorar el dolor. Mientras no empeore creo que lo voy a dar por buena señal. En cuanto empeore pararé inmediatamente hasta que vuelva a pasar un tiempo y volveré a probar.

A saber qué coño es...

Me han aconsejado probar con glucosamina. ¿Qué opináis?
 
la glucosamina es coadyuvante em la regeneración del tejido conjuntivo, siempre que haya um buen suministro de colágeno em la alimentación. A mí em esse tipo de dolor me ayuda bastante el ejercicio local por bajo del nível em que duele. Por ejemplo, para el caso, tríceps com polea, si te duele com 2 placas, pues entonces com uma. Si te duele com uma placa, entonces es que hay algo roto o fuera de lugar.
 
Buenas.

En Febrero me hice la lesión. Y creo que puedo asegurar que ya he salido de esta mierda.
Al final decidí ir a un osteópata. Me aplicó una serie de tratamientos con corrientes eléctricas, láser y alguna cosa más y en poco más de 3 semanas me ha desaparecido el dolor casi por completo. Estoy entrenando de nuevo y con muy buenas sensaciones.

Lo cierto es que es caso mágico; aún no me lo acabo de creer. Me mostraba muy muy escéptico desde el principio pero ha funcionado.

Al parecer la lesión era una distensión a nivel tendinoso que al cicatrizar se calcificó y eso era lo que me producía la inflamación y por tanto el dolor.

Estoy muy contento a pesar de todo el tiempo que me ha llevado.

A los que les ocurra, pues recomendarles que se pongan en manos de profesionales desde el principio, que reposen una buena temporada, aunque sea difícil dejar de entrenar, las consecuencias de no hacerlo pueden ser mucho peores.
Y bueno, pues eso es todo.

Un saludo a todos!
 
Enorabuena! Ahora te recomiendo que empieces suave en el gimnasio sin excederte, ve aumentando poco a poco.
 
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