buenas, creo el diario porque... no se, progrese con los pesos en donde me habia estancado (no solo progrese, si no que añadi peso y no me costo para nada el entrenamiento, y mejore la tecnica en sentadillas) y estoy bastante feliz y conforme.
Empece la stronglifts hace 5 semanas. Este lunes empieza la 6, que es B-A-B
5rm antes de empezar:
sentadillas: 44kg
Peso muerto: 49kg
Press banca: 50kg
press militar: 26,5kg
pendlay: 39kg
dominadas: 3 reps
fondos: 4 reps
5x5rm ahora, sin que me cueste mucho el entrenamiento, o sea que en realidad es menos que el 5x5 (serian las coordenadas de por donde va mi entrenamiento):
Sentadillas: 60kg
PM: 60kg
Press banca: 52 kg
Press Militar: 34kg
pendlay: 49kg
Dominadas: 6 reps
fondos: 10 reps.
Ninguno de estos me demanda mucha fuerza para hacerlos, salvo remo pendlay. Hoy hice sentadillas y me fue una pavada. Salvo press militar que me estanque con 34 kg, pero bueno, progrese unos 8kg.
hoy hice:
Dia A:
sentadillas 60kg 5x5
Press banca 52kg 5x5
remo con barra pendlay: 49kg 5x5
fondos: 3xmax (10;9;8)
encogimientos inversos 3x12
Empece la stronglifts hace 5 semanas. Este lunes empieza la 6, que es B-A-B
5rm antes de empezar:
sentadillas: 44kg
Peso muerto: 49kg
Press banca: 50kg
press militar: 26,5kg
pendlay: 39kg
dominadas: 3 reps
fondos: 4 reps
5x5rm ahora, sin que me cueste mucho el entrenamiento, o sea que en realidad es menos que el 5x5 (serian las coordenadas de por donde va mi entrenamiento):
Sentadillas: 60kg
PM: 60kg
Press banca: 52 kg
Press Militar: 34kg
pendlay: 49kg
Dominadas: 6 reps
fondos: 10 reps.
Ninguno de estos me demanda mucha fuerza para hacerlos, salvo remo pendlay. Hoy hice sentadillas y me fue una pavada. Salvo press militar que me estanque con 34 kg, pero bueno, progrese unos 8kg.
hoy hice:
Dia A:
sentadillas 60kg 5x5
Press banca 52kg 5x5
remo con barra pendlay: 49kg 5x5
fondos: 3xmax (10;9;8)
encogimientos inversos 3x12
