Valeriana para dormir
- Iniciador del tema Ashton97
- Start date
Press bancaman
New member
tienes la opcion tambien de tomar melatonina en capsulas,bastante mas efectiva para dormir
agomez
Well-known member
Em general, no dormir no es problema. Si uno no duerme, em general es que no necessita dormir. Y uno usa el tempo em otra cosa.
Yo hasta los 46 años dificilmente pasaba de dormir 5 - 6 horas diárias, me acuerdo que hasta poco tempo atrás aprovechaba las noches para estudiar o para trabajar o hasta para bobear, leer, ver televisión.
Después naturalmente o de viejo o de tener uma vida más tranquila estoy durmiendo entre 7 y 8 horas, pero no passa nada por no dormir. Si uno necessita de verdade, duerme sin necesidad de tomar nada.
Yo hasta los 46 años dificilmente pasaba de dormir 5 - 6 horas diárias, me acuerdo que hasta poco tempo atrás aprovechaba las noches para estudiar o para trabajar o hasta para bobear, leer, ver televisión.
Después naturalmente o de viejo o de tener uma vida más tranquila estoy durmiendo entre 7 y 8 horas, pero no passa nada por no dormir. Si uno necessita de verdade, duerme sin necesidad de tomar nada.
el tema es que estoy todo el dia cansado, me tomo como 4 cafes para entrenar, y despues de entrenar estoy que me duermo. Me preparo la comida para el dia siguiente, me baño, como, bobeo un poco y cuando llega la hora de ir a dormir, justo no puedo.
Melatonina es una hormona, no ? Me da cosa desbalancear el sistema
Melatonina es una hormona, no ? Me da cosa desbalancear el sistema
agomez
Well-known member
Bueno, pero si la cosa es así, no tiene sentido equilibrar desequilibrando. Más a los 19 años.
Los 4 cafés de alguna manera estan encubriendo la necesidad de dormir, claro que si los eliminas de golpe es peor.
Muchas veces sirve permutar las atividades, si al terminar el entrenamiento te estás durmiendo, lo mejor es el baño y dormir, arreglar de uma manera diferente el tema de la comida, preparar um día que de para 3 o 4, o levantarse antes y prepararla temprano em vez de a la noche.
Los 4 cafés de alguna manera estan encubriendo la necesidad de dormir, claro que si los eliminas de golpe es peor.
Muchas veces sirve permutar las atividades, si al terminar el entrenamiento te estás durmiendo, lo mejor es el baño y dormir, arreglar de uma manera diferente el tema de la comida, preparar um día que de para 3 o 4, o levantarse antes y prepararla temprano em vez de a la noche.
si, los cafes deberia sacarlos, y no me seria incomodo ya que salgo del colegio y me voy directo al gimnasio (para no perder tiempo, porque voy de 8h30 a 5h30 y no rinde mucho pasar por casa que digamos.). Estaba pasando por casa 10 minutos para ponerle al vaso 4-5 cucharadas de cafe soluble, ponerle un poco de agua y tomarme esa cosa vomitiva que queda (pero despues entreno barbaro)
la comida siempre me la preparo los viernes a la madrugada, pechugas para toda la semana y las dejo en el freezer en porciones asi que en eso no tengo problema. Los carbohidratos(arroz casi siempre) los cocino los dias que no entreno, que llego relativamente temprano (a las 6). Con preparar me exprese mal. Queria decir, que pongo la comida en el tapper, en la bolsa, con los cubiertos y el agua mineral y el batido(pre entrneo) para llevarmela al colegio
Aunque los cafes de la mañana son dificiles de sacar. Deberia probar, pero me parece que se me haria muy pesado el dia.
Con respecto a la edad, soy un poco mas chico. Tengo 16, por eso me da cosa meterme melatonina o valeriana.
Press bancaman
New member
hombre la mayoria de las cosas se filtran por el riñon,el higado mas o menos es un almacen de glucogeno y filtra determinadas cosas
prejuicios siempre a las capsulas relacionado con la quimica,busca la etiqueta de todos los alimentos que comas habitualmente....veras que suele haber un ingrediente que pone" E-452 o E-461 etc
pues eso es quimica pura..sin contar los estabilizadores etc
pues eso,no tengas prejuicios a las capsulas cuando comas productos industrializados,como dice el refran,pa el caso patatas
agomez
Well-known member
No se trata de discutir detalles semanticos.
Se trata de que normal es sentirse bien siempre.
No tiene sentido a los 16 años estar tiomando cosas para entrenar y después cosas para dormir.
Esa es la verdade de la milanesa.
Si uno tiene que estarse compensando por todos lados, entonces es para analizar lo que se está haciendo mal que este causando eso.
Se trata de que normal es sentirse bien siempre.
No tiene sentido a los 16 años estar tiomando cosas para entrenar y después cosas para dormir.
Esa es la verdade de la milanesa.
Si uno tiene que estarse compensando por todos lados, entonces es para analizar lo que se está haciendo mal que este causando eso.
shi1
New member
__genial____genial__
shi1
New member
Tienes razón ... pero bueno agomez dice también algo muy lógico estarse compensando por todos lados no es bueno .
Press bancaman
New member
pues la verdad es que si
al creador del post,tienes que tener una rutina,donde intentes dormirte a la misma hora y despertarte a la misma hora
antes de acotarte,intentar tener un habito de relajarte,como leer,darte una ducha caliente,estar con una luz tenue
se suele decir que la tele y el pc estimula y no ayuda a coinciliar el sueño
leer y escribir de lo mejor para dormir
si, es verdad, lamentablemente.
en vacaciones habia dejado la cafeina. Ahora retome porque empece de nuevo las clases. El mes que viene voy a dejarla de un saque, ya que empiezo vacaciones 2 semanas. La dejo de un tiron, total estoy de vacaciones, asi me dejo de joder.
generalmente antes de dormir, leo. Como siempre que estoy descansando. El problema es que en la pc.
pero el tema es que la valeriana la tengo porque la toma mi hermano . La dormidina on tengo idea que efectos colaterales puede tener, aparte no se si la venden aca en argentina
Asekas
Ola k ase
Los motivos por los que no se puede dormir, a grandes rasgos, son:
Que tengas el sistema nervioso central quemado. Ésto se soluciona descansando un par de semanas de gimnasio.
Que tu cuerpo se haya adaptado a dormirte tarde. Para esto tienes que hacer ejercicios de relajación acostándote todos los dias a la misma hora para volver a adaptar tu cuerpo a tus horarios. En ésto ayuda la melatonina.
Que tengas problemas de ansiedad, ya sea momentanea, por algo que te preocupe,cosa que se solucionará quitándote la preocupación, o crónica, que es para toda la vida y necesita medicación, o técnicas de relajación.
Problemas de tiroides.
Las 2 últimas son enfermedades, por lo que es lo menos posible y deberías ir al médico y comentárselo, siempre que pruebes antes las 2 primeras opciones.
Que tengas el sistema nervioso central quemado. Ésto se soluciona descansando un par de semanas de gimnasio.
Que tu cuerpo se haya adaptado a dormirte tarde. Para esto tienes que hacer ejercicios de relajación acostándote todos los dias a la misma hora para volver a adaptar tu cuerpo a tus horarios. En ésto ayuda la melatonina.
Que tengas problemas de ansiedad, ya sea momentanea, por algo que te preocupe,cosa que se solucionará quitándote la preocupación, o crónica, que es para toda la vida y necesita medicación, o técnicas de relajación.
Problemas de tiroides.
Las 2 últimas son enfermedades, por lo que es lo menos posible y deberías ir al médico y comentárselo, siempre que pruebes antes las 2 primeras opciones.
las primeras dos puede ser, las ultimas no creo.
Respecto a la tiroides: Antes tenia hipotiroidismo por el sobrepeso y el sedentarismo.
Baje de peso, pero seguia siendo sedentario y seguia teniendo un poco de hipotiroidismo.
Baje muchisimo mas de peso y hacia dos a 3 horas de deporte intenso por dia comiendo 600-700 kcal/dia. ya no tenia mas hipotiroidismo (tenia los niveles de tsh normalizados) pero bajisima la t3.
Ahora normalice todo. me hice chequeo hace como medio año y estaba todo barbaro, salvo la vitamina c que la tenia bajisima. Pero creo que lo solucione porque empece a tomar 1 comprimido de 1 gr por dia. Lo sigo haciendo.
Los primeros estudios fueron a lo largo de los 14 años. El ante ultimo a los 15 y el ultimo este verano, a los 16. Todavia tengo 16.
Puede ser que haya vuelto a tener problemas de tiroides? Aclaro que me cuesta un huevo ganar peso eh
