Primero pongo mis datos, 20 años, 1,77cm (aprox) 77kg(aprox)
Mi principal objetivo es reducir la grasa acumulada en el abdomen (bastante), causada básicamente por el sedentarismo
Esta semana he empezado en el gimnasio y he empezado a hacer una rutina, os la pongo aquí a ver que os parece.
Suelo empezar trotando-corriendo durante 20 minutos para calentar aunque con bastante intesidad.
Luego de musculación hago:
3x15 de Press Pectoral con máquina
3x15 de Press Dorsal con máquina
3x15 de Press Triceps con máquina
3x15 de Press Bíceps con máquina
No sé si se llaman así los ejercicios exatamente, pero los hago todos con máquinas, supongo que sabéis como son... sino os busco foto.
Y repetir el circuito 3 veces, pero de momento me cuesta bastante acabarlo, sobre todo lo que mas me cuesta son los ejercicios de Triceps y de Biceps (Pongo 20kg en todas las máquinas (en pecho y espalda más a veces) pero con los tríceps y bíceps se me cansan muy rapido los músculos, sobre todo con los bíceps tengo que parar...
Al final del circuito intento correr un poco, 5-10min.
Me recomendáis alguna otra rutina? Incluir en el circuito hacer unas series de abdominales? Gracias por las respuestas y acordaros de que estoy empezando
Mi principal objetivo es reducir la grasa acumulada en el abdomen (bastante), causada básicamente por el sedentarismo
Esta semana he empezado en el gimnasio y he empezado a hacer una rutina, os la pongo aquí a ver que os parece.
Suelo empezar trotando-corriendo durante 20 minutos para calentar aunque con bastante intesidad.
Luego de musculación hago:
3x15 de Press Pectoral con máquina
3x15 de Press Dorsal con máquina
3x15 de Press Triceps con máquina
3x15 de Press Bíceps con máquina
No sé si se llaman así los ejercicios exatamente, pero los hago todos con máquinas, supongo que sabéis como son... sino os busco foto.
Y repetir el circuito 3 veces, pero de momento me cuesta bastante acabarlo, sobre todo lo que mas me cuesta son los ejercicios de Triceps y de Biceps (Pongo 20kg en todas las máquinas (en pecho y espalda más a veces) pero con los tríceps y bíceps se me cansan muy rapido los músculos, sobre todo con los bíceps tengo que parar...
Al final del circuito intento correr un poco, 5-10min.
Me recomendáis alguna otra rutina? Incluir en el circuito hacer unas series de abdominales? Gracias por las respuestas y acordaros de que estoy empezando
