Rutina volumen biceps

[nilho]

Buenas llevo un par de meses en el gym
y mi rutina de biceps consta de los siguientes ejercicios:
-curl con barra
-curl biceps sentado
-concentrado

La verdad es que me ha ido bastante bien y he cogido bastante volumen con respecto al inicio, pero se me hace bastante monotona y querria ir variando.. y es que me gustaría saber ejercicios equivalentes a estos. Muchas gracias por la atención.

 

[mendoza97]

Dominadas

 

[agomez]

no te gustan los curls?
pero che, um ejercicio tan bonito, tan placentero de hacer

También trabajan muy bien los bíceps los siguientes:
peso muerto
cargadas
jalon alto de arranque o de envion

 

[nilho]

no te gustan los curls?
pero che, um ejercicio tan bonito, tan placentero de hacer

También trabajan muy bien los bíceps los siguientes:
peso muerto
cargadas
jalon alto de arranque o de envion

Jejeje es por ir cambiando jeje
muchas gracias por la respuesta crack

 

[Hiperius]

Curl alterno
Curl martillo
Curl araña
Curl predicator
Curl barra Z
Curl inclinado
Curl barra romana

Tienes 18000 curls distintos. Cambialos cada dia, varia el orden y el rango de repes entre 8-25 repeticiones por serie.

Un saludo

 

[nilho]

Curl alterno
Curl martillo
Curl araña
Curl predicator
Curl barra Z
Curl inclinado
Curl barra romana

Tienes 18000 curls distintos. Cambialos cada dia, varia el orden y el rango de repes entre 8-25 repeticiones por serie.

Un saludo

Muchas gracias por la respuesta y la atención !
Lo tendré muy en cuenta