Dolor inserccion del gemelo al hacer sentadillas

[cristobal2325]

Holas he vuelto al gym luego de 1 mes aprox o mas, y siento una molestia al hacer sentadillas que habia sentido con anterioridad.
se trata de una molestia casi un dolor en el gemelo creo yo, pero es a la altura de la rodilla casi donde se inserta, por eso me da la impresion que debe ser el tendon. la tecnica la trato de hace lo mas prolija posible
a alguno le ha pasado algo parecido? o alguien que tenga alguna idea de lo que pueda ser

muchas gracias

 

[agomez]

Em general esse tipo de moléstias yo lo que hago es algo de localizado del lugar que duele antes de la sentadilla. Si es el gemelo, haría uma o dos series moderadas de elevación de talones, si fuese más arriba, haría de flexores de rodilla.

2022: consegui resolver con 2 sesiones de estiramiento local con un fisioterapeuta. Obviamente esto no significa que otra persona haciendo estiramiento por su cuenta resuelva.

 

[cristobal2325]

Gracias agomez lo tendre en cuenta antes de hacer series de sentadillas, a todo esto a cual te refieres con flexores de rodilla

 

[agomez]

esos que es como um rodillo que ejercitas doblando la pierna, hay uma máquina que sirve para hacer acostado y outra que es lo mismo pero em pie.

En ambas máquinas, como en las extensiones de espalda, uno tiene que afirmar el peso en el talón o en el músculo, no en el tendón de aquiles, especialmente si el almohadillado no es bueno lo suficiente.

 

[cristobal2325]

perfecto muchas gracias
saludos