Hola! Soy Alex y tengo 20 años de edad, mido 174 cm y peso 60 kg de peso a un 9,6% de Grasa Corporal.
Me cuesta mucho subir de peso, y tengo como objetivo empezar ha hacer un buen volumen con una rutina Weider de 4 días a la semana( aunque lo recomendable sería una FullBody).
Aquí os adjunto mi dieta, y quisiera saber como la veis. A media mañana estoy en clase y no tengo descanso, por lo que no puedo comer algo mejor. Muchas Gracias!
http://i57.tinypic.com/ve269.jpg
http://i61.tinypic.com/1zvubmg.jpg
No busco un volumen completamente limpio ya que puedo definir fácil, aunque pienso que debería de aumentar un poco los carbohidratos y bajar las grasas, aunque estas son en su mayoría monoinsaturadas.
Según una calculadora para un Volumen del 20% necesitaría unas 3042 Calorias.
Un saludo!
Me cuesta mucho subir de peso, y tengo como objetivo empezar ha hacer un buen volumen con una rutina Weider de 4 días a la semana( aunque lo recomendable sería una FullBody).
Aquí os adjunto mi dieta, y quisiera saber como la veis. A media mañana estoy en clase y no tengo descanso, por lo que no puedo comer algo mejor. Muchas Gracias!
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No busco un volumen completamente limpio ya que puedo definir fácil, aunque pienso que debería de aumentar un poco los carbohidratos y bajar las grasas, aunque estas son en su mayoría monoinsaturadas.
Según una calculadora para un Volumen del 20% necesitaría unas 3042 Calorias.
Un saludo!
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