Rutina fullbody

[estrambul]

Muy buenas, el lunes voy a empezar rutina nueva para VOLUMEN.
que tal ven esta rutina para volumen? le agregarian o quitarian algo?

Lunes

A. Sentadillas: 3 x 10-12
B. Press de banca: 3 x 5
C. Remo c/b: 3 x 5
D. Press de Hombro c/m: 3 x 8-10
E. Curl de bíceps c/b: 3 x 6-8



Miercoles
A. Press banca 3x5
B. Press Militar: 3 x 5
C. Dominadas neutras: 3 x 6-8
D. Pecho:
- Press Inclinado c/m: 1 x 8-10
- Aperturas en bco inclinado: 1 x 10-12
E. Curl Femoral: 3 x 8-10


Viernes

A. Sentadillas 3x10-12
B. Fondos en paralelas: 3 x 6-8
C. Prensa Inclinada: 3 x 10-12
D. Espalda:
- Remo c/m: 1 x 8-10
- Jalones en polea supinos: 1 x 10-12
- Remo en polea baja: 1 x 10-12
E. Press Francés: 3 x 10-12
- Alternado biceps con mancuerna 3x10




pdeso muerto no hago xq me duele mucho la espalda al ejecutarlo.. hago hiperextensiones todos los dias de entrenamiento



saludillos y gracias!

 

[Seba]

El segundo día con un curl femoral no se puede considerar fullbody. La rutina está mal mal organizada, las fullbody son sencillas 1 ejercicio compuesto por cada grupo muscular y a lo sumo un accesorio (en toda la rutina)

 

[estrambul]

Gracias por contestar seba, a pesar de no ser fullbody, que te parece la ruTina para volumen?