renzosanhueza
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Hermanos quisiera saber que les parece mi mas actualizada rutina torso/pierna la vengo creando desde hace 4 meses leyendo y agregando y quitando ejercicios, que les parece? en cada dia entreno 2 ejercicios de fuerza, 2 de ejercicios de hipertrofia pesado y 2 ejercicios de hipertrofia pura,quisiera sus sugerencia y apreciaciones
DIA 1 TORSO
PRESS DE BANCA 5x5
REMO CON BARRA 5x6
PRESS MILITAR 4x8-10
JALONES AL PECHO 4x8-10
BICEPS 3x10-12
TRICEPS 3x10-12
DIA 2 PIERNA
SENTADILLAS 5x5
PESO MUERTO 3x6
PRENSA 4x8-10
CURL FEMORAL 4x8-10
PANTORILLAS 3x10-12
ABDOMINALES 3x10-12
DIA 3 TORSO
PRESS MILITAR 5x5
DOMINADAS 5x5
PRESS DE BANCA 4x8-10
REMO CON BARRA 4x8-10
TRICEPS 3x10-12
BICEPS 3x10-12
DIA 4 PIERNA
SENTADILLAS 5x5
PESO MUERTO 3x6
PRENSA 4x8-10
CURL FEMORAL 4x8-10
PANTORILLAS 3x10-12
ABDOMINALES 3x10-12
DIA 1 TORSO
PRESS DE BANCA 5x5
REMO CON BARRA 5x6
PRESS MILITAR 4x8-10
JALONES AL PECHO 4x8-10
BICEPS 3x10-12
TRICEPS 3x10-12
DIA 2 PIERNA
SENTADILLAS 5x5
PESO MUERTO 3x6
PRENSA 4x8-10
CURL FEMORAL 4x8-10
PANTORILLAS 3x10-12
ABDOMINALES 3x10-12
DIA 3 TORSO
PRESS MILITAR 5x5
DOMINADAS 5x5
PRESS DE BANCA 4x8-10
REMO CON BARRA 4x8-10
TRICEPS 3x10-12
BICEPS 3x10-12
DIA 4 PIERNA
SENTADILLAS 5x5
PESO MUERTO 3x6
PRENSA 4x8-10
CURL FEMORAL 4x8-10
PANTORILLAS 3x10-12
ABDOMINALES 3x10-12